亲爱的女孩，早上好
我是心探教练Kelly水
深秋的早上，读着你的困惑，我想和你聊聊，是什么原因让我们有了这些想法呢？一起来探索一下。
【没有和人保持过亲密关系，感觉自己不配被爱怎么办】
前段时间我在听课，讲到了不配得感，我想到了小时候我在家庭里面被父母的批评，贬低，嫌弃，想到荣格一句话，你的潜意识操控着你，而你却称其为命运。
假如我不学心理学，不做心理咨询，我大概永远不会知道，这些事情也会影响我。
我小学之前一直住在家里，那时候父母养育三个孩子，其实很辛苦，母亲的脾气很暴躁，易怒，我从小比较敏感，也因为有姐姐，家务活也不太会做。
母亲对我的辱骂很难听，我内心很自卑，也很倔强。
初中的时候我也住校了，基本不敢和男生交往，因为母亲总说我又懒又丑，随着我慢慢长大，我内心一直被自卑笼罩。
后面我读高中的时候，离家比较远，回家越来越少，我在学校的时候经常听到同学夸我漂亮，我都会觉得对方讽刺我，很不舒服。
后来慢慢的听到越来越多的人夸我，我依然不认可自己。
父母的样子是我们看到亲密关系的开始，我印象中父母性格完全不同，父亲爱读书，母亲脾气暴躁，所以我也没有学会和人保持比较亲密的关系。
因为我一直喜欢阅读，从小学开始就喜欢沉迷于文学，书里的爱情故事让我很向往，我的初恋也是我现在的老公，二十多岁开始我的恋爱。
【但我总觉得自己不配被爱，对方凭什么喜欢我呢，好多女生比我漂亮，比我优秀，比我性格好。】
刚开始我也有过这样的想法，我老公毕业于国内知名大学，长得也英俊，但是他给我写信的时候，我还不太相信，虽然第一眼我就喜欢他，后来他一直追求我，很长一段时间一直写信，后来我试着开始和他交往。
虽然他的前女友是研究生，学历比我高，公司里也有很多漂亮的女同事喜欢他，但是我老公却只想和我在一起。
我们现在有一个可爱的女儿，结婚也二十多年了，虽然婚姻不是一帆风顺，也有磕磕绊绊，包括我自己的内心自卑一直有些困扰我。
【不得配感是怎么形成的呢】
小时候不被认可，被贬低，认同父母的话，或者没有得到过父母的认可，一个人如果在养育环境里没有得到过这些正性的表杨。
记得郭晶晶也曾面对外界不怀好意的质疑，问她“灰姑娘是否配得上王子？”
她的回应非常淡定：“豪门有很多个，世界冠军只有一个。”
这份“我配得上”的底气，让她收获了一段让所有女性艳羡的幸福婚姻。
至今他们的故事还在流传。
自信也是一种美。
【我们怎么样可以拥有自信的人生呢】
第一，觉察自我模式
如果出现这样的念头，告诉自己又陷入了这样的习惯。
可以写在日记里，你可以给自己叫“停！”
然后告诉自己，“哦，我又掉入不配得感的陷阱了。”
多做几次背离本能反应的尝试，渐渐地，你就已经走在了重建模式的路上了。
第二，请好友说说自己的优点
学会了解自己，可以和男友开玩笑，你喜欢我的理由是什么呢？可以告诉我吗？
男友眼里的自己也许是真实自己的一部分。
并且和男友可以互相做“镜子”，了解自己的优缺点，并且学会接纳，从过去开始探索，了解现在的自己或许是过去有关。
并且接纳说，过去已经过去，当下最重要。
第三，找到自己的梦想
我们每个人普通，但是都有自己的梦想，我在原生家庭虽然没有很好的家庭氛围，结婚后我会学习烹饪，自己软装搭配设计，实现自己的一些想法。
后来在二个人恋爱的时候我就会做很多菜，经常请老公的同学来家里聚聚。
热爱生活会吸引很多朋友，有趣的人。
第四，多赞美自己和他人
在我们的文化里，比较含蓄，大部分人不愿意表达自己的想法。
别人的优点我总是很羡慕，并且会真诚的说，他的优点我也想学习。
我们赞美别人，也会看到他人的优点，同样我们也会经常收到别人的赞美。
赞美是世界上美好的礼物，也是人与人之间关系“润滑剂”。
对男友，对同事，对同学，好朋天，多去发现他们的优点。
第五，拥抱内在价值
是自由与爱的魔法钥匙，每个人都是平等的，每个人都有优点和缺点，也没有完美的人。
就如男友喜欢你。
因为你是世界上独一无二的你，爱情只有喜欢和不喜欢，就如有句话，情人眼里出西施。
有些和外表无关，好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂百里挑一，我们做一个“博爱”的人，多去探索未知的领域，多去挑战自己，做一些自己力所能及且可以快乐的事情。
价值感是慢慢提升的，当我们拥有喜欢的事物，去找到坚持的理由，并且为之去努力，身边的人都会看到你的快乐。
第六，学习是我们的最好选择，学无止境，一个人坚持读书，久了就有自主的气质。
阅读是我们最好的礼物。
分享一段话给你，作家黄佟佟在《我必亲手重建我的生活》中写道：
“我面对任何好东西都有一种惴惴不安的心情，而且奇怪的是，好东西在我这里的结果通常是会坏掉或者不见，后来我的心理医生分析说因为你潜意识里就觉得自己配不上好的东西……”
当你形成“我不好”的自我概念后，这个信念就会直接进入潜意识；
并形成自动化的反应模式：好东西避开，不好的东西拿着。
所以亲爱的女孩，相信自己，你很好。
值得被爱。
我们一起成长哦。
祝好
