一天吃多少卡路里能减肥，不同的人存在一定的差别，要根据一个人的身高、体重以及平时的活动强度来决定。总体遵循的原则是要使摄入的营养总热量小于消耗的总热量，产生能量的负平衡。只有达到负平衡，才能使体重逐渐减轻，要保证人体必需的营养物质摄入，以防对身体造成不良的影响。