在日常生活中，为了预防出现运动创伤，可以在运动前做好热身准备工作，比如进行关节部位的拉伸，能够加强关节稳定，增加关节韧带弹性、韧性和力量。在运动结束后，需要及时洗热水澡或者补充碳水化合物，能够保持血液中的离子平衡，促使局部乳酸排泄，能够减少出现局部的酸痛感。