锻炼如果出汗，毛孔此时处于张开状态，毛细血管扩张，马上洗澡会有细菌等进入毛孔，皮肤温度迅速降低，导致局部抗病能力下降，引发伤风、感冒、气管炎等疾病，建议最好过半个小时再洗澡。应该避免大量的病毒、细菌湿气趁虚而入，引发疾病，使体内的一些有害物质不能随汗液排出，影响健康。运动出汗后半个小时以后，汗基本消了再洗澡，不会因为体力不支而出现头晕、恶心等症状，更不会晕倒摔伤。