改善睡眠有很多的方法，主要也要根据睡眠质量不高的原因来改变。比如说患者经常的比较紧张，比较焦虑的状态，那就需要平时多听舒缓的音乐，避免看刺激的电影或者是让自己情绪波动比较大的书籍。平时可以多做户外运动，培养兴趣爱好，让情绪保持到平稳的状态；如果有一些患者是由于对于声光比较敏感，那就可以选择厚重的窗帘，这样能够避免光的刺激影响到睡眠。