提高基础代谢主要通过以下几个方面：一、积极的进行有规律的运动，通过运动使肌肉更加强壮。从而使基础代谢率提高；二、在平时生活中要合理膳食，多吃优质蛋白饮食，如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，特别是在早餐一定要吃好；三、在平时要保持良好的心态，避免劳累或熬夜，保持充分睡眠和良好心态。