作者：李耳耳来源：微信公众号：洪恩儿童乐园（ID：hongenshizi）原文标题：知乎博主爸爸带娃半年后，找到了产后抑郁的源头，不是疼痛、不是忙碌，而是……前不久，我在知乎上看到了，一位带娃奶爸回答“产后抑郁有多可怕”的长文。这篇内容获赞3.1万，戳中了无数产后抑郁妈妈的心。他写道：在带娃的短短半年内，他从一个认为“为什么女人只要在家带娃，做一些琐事，却要抱怨个没完没了？”的男人，变成了一个“发自内心体谅、心疼妻子”的人。这不是因为他的孩子高敏感、高需求，而是他透过带娃，看到了产后抑郁的元凶：失去秩序感。看了他的故事后我发现，比起怀孕和带娃，“产后失控”才是最磨人的事情。01带孩子意味着失去了生活的秩序孩子出生后，他和老婆在一起创业，丈母娘是带娃的主力。直到有一天，丈母娘有事必须回老家，他便扛起了全职带娃的重任。那时，孩子6个月，处于“吃饱了就睡，睡饱了就吃”的阶段。于是，他拍着胸脯给老婆打包票：一定可以边带娃边在家处理工作。然而，现实总是比理想更“残酷”。的确，如果把带娃的每个环节都拆开来看，一点都不难。喂奶、换尿布、哄睡、吃辅食、洗澡，不过是多做几次就熟能生巧的事情。可问题是，孩子的行为是随机的、不可控的。把孩子哄睡后，你刚想去厨房准备辅食，碗还没拿出来，房间里就传来了哭声。你猜孩子是饿了，手忙脚乱地拿起了奶瓶，孩子喝了没几口，你才发现ta是想大便了。等你换好尿布，重新哄睡，回到厨房，水已经凉了，切好的水果氧化变黑了，一切只能重新开始。你无法预料到孩子下一秒会做什么，所以你必须时刻保持神经高度紧张，见招拆招，随着孩子的变化而变化。于是，你的生活从朝九晚五、作息规律，变得混乱、无序、失控。我想起自己刚生完娃的那段时间，我从没有像那时一样，如此想念过工作的日子。在公司里，我可以选择提前完成工作，也可以踩着截止日期上传文件。哪怕要加班到深夜，我也很少会崩溃，顶多有点难受。因为我知道，忙是暂时的，项目完成后，我就能给自己放个假。然而，照顾孩子的时候，我却轻微抑郁了。我不知道下一秒我要干嘛，明天会发生什么事情。老公安慰我“你做好手上的事情就行了”，可问题是，和孩子呆在一起，就意味着我一天24小时，手上随时会有事情。前不久，我看到了一段视频。一位妈妈原本计划，早上抱着妹妹，送哥哥上学。可突然下了雨，她只能半路折回家，给孩子换上干净的衣服。好不容易把哥哥送到了学校，她抱着妹妹去菜市场买菜。这时，她又接到了幼儿园老师的电话，哥哥吐了，她得送套衣服去学校。等她送完衣服、买完菜，已经中午了。原以为一个小时就能干完的事情，硬生生花了三个多小时。她想把妹妹哄睡后做饭，可好巧不巧，一向乖巧的妹妹，那天偏偏哭闹个不停，怎么哄都不行。她瞬间崩溃了，一时没忍住打了孩子的屁股。看着小小的女儿，她又后悔不已，一腔情绪无处发泄，她只好疯狂地扇自己耳光，看着就觉得疼。在旁人看来，她只要送孩子去上学，然后买菜回家做饭就好，可只有她知道，听起来轻飘飘的两件事，做起来有多磨人。而失去生活秩序的无助感，是没有真正经历过的人，永远无法想象和理解的。全职妈妈则更像身处一座孤岛，在漆黑的夜里，你能看到远方有船只灯光闪烁。你期待着他们来救你，却在日复一日的等待中，变得绝望、麻木。02失去了目标也就失去了价值感当一个人无法安排自己的一天，ta就失去了目标。因为当ta不知道自己为什么要做这件事时，ta就无法获得正反馈，进而拥有价值感。李承铉在采访中说，他之所以会产后抑郁，很大一部分原因是因为，他发现自己总是“耗得时间、精力非常多，但结果看来，却好像一天什么都没有做。”幸好，戚薇非常理解他，感恩他的付出。每当他怀疑自我时，戚薇总会说：“不是在外奔波的那个才是家里的顶梁柱，没有你，我真的顶不住。”他有足够的经济实力，有家人的体谅，复出工作后得到了戚薇的鼓励和支持。饶是如此，他依然逃不过抑郁的情绪，更何况身为普通人的我们呢？知乎博主@胖掌柜说，直到亲自带了娃，他才意识到从前自己对老婆是多么苛刻。孩子乖乖睡觉的时候，他看到老婆躺在沙发上玩手机，就忍不住责备：“孩子睡觉的时候，你多看看书不行吗？干嘛老是抱着手机没完没了。”后来他发现，经历了带娃时高度神经紧张的状态，一个人早已没有多余的力气，看似无所事事地玩手机，其实是在为精疲力竭的自己“充电”。但大多数人，都无法理解。小红书上一位妈妈说，带着孩子去外婆家，就是她最负能量的时候。一进家门，妈妈就要把她从头到脚批评一番。如果她胖了，就说她在家太懒，不运动；如果她没工作，就说她在家不思进取，不给孩子做好榜样。看似是“为你好”的字字句句，却给妈妈们带来了最大的伤害。因为这些话太“正确”了，以至于让人无法反驳。于是，她只能憋着一肚子的委屈和怨气，在一声声的“你不行、你不对”中，逐渐变得敏感、多疑，最后，连自己都觉得，也许是自己做错了。摧毁一个妈妈最好的方式，就是让她觉得：我不够好。可明明，她们已经很努力了。产后抑郁，很多时候不是因为妈妈们不够好，而是因为她们的家人，给了她们太多的压力。03重构秩序需要家人的支持曾看过一个比喻：孩子探索世界时，就像一个新手司机在开赛车，看似横冲直撞的他们，其实内心是恐慌的。而妈妈，就是坐在副驾驶上的老司机。她甚至不用说话，一个坚定温柔的眼神，就能让孩子感到安心。其实，妈妈和爸爸的关系，也是类似的。妈妈慌张无措的时候，爸爸一句“没事，你已经做得很好了”，无疑是最好的定心丸。唯有如此，妈妈才能重拾信心，一点一点构筑出新的生活秩序。重构秩序的方法有很多，这位奶爸@胖掌柜的方法是，做家务。不同的是，他把家务看作自己的KPI，这不是他的责任，但他能从中得到被认可的价值反馈。地板是干净的，说明他工作完成得很好。老婆无意间说了句“衣柜收拾得真整齐”，他便将其视作“同事”的肯定。也正因如此，他最无法忍受的事情，就是家人对他劳动成果的漠视。他说，那段时间，他发现老婆上厕所时，一连好几天没有把手纸扔到垃圾桶里。在老婆看来不过是不值一提的小事，但他却足足发了一分钟的火。重要的不是事情大小，而是他创造的价值，有没有被肯定、被珍惜。认可他做的事情，也就意味着认可他的个人价值。他说，他这才理解了，为什么很多产后妈妈，反而变得爱折腾了起来。有人想当微商，有人抽风式减肥，还有人刷屏式晒娃……也许，这是妈妈们在为自己设置一个KPI，在达到目标的过程中，逐渐找回对生活的控制感，和对人生的控制感。在这个阶段，不要对自己太严格苛刻，追求世俗意义上的成功：做个大项目、升职加薪……而是聚焦自己的内心，探索感兴趣的事情：插花、练字、甚至是看电视剧。只要能让自己的状态放轻松，让她们内心重新充满动力，任何事情，都是好事。一个新秩序的开始，在于一个又一个的小目标。因此，家人的支持和肯定，对妈妈来说，有着非常大的意义。理解她们的小固执，体谅她们没来由的消极，在乎她们的一举一动。唯有如此，她们才能安心前行，因为“副驾驶上有人在陪我”。共勉。作者简介：李耳耳，本文转载自微信公众号：洪恩儿童乐园（ID：hongenshizi），洪恩旗下新媒体。致力于让家长育儿更轻松，孩子成长更快乐，为家长和孩子提供经过创新研发的高品质、多种类产品，包含自主互动App、互动内容和智能设备等，覆盖多样的主题内容，培养孩子的语言力、逻辑力、阅读力与创造力，以及对中国传统文化的自然兴趣。
