作为一名拥有22年跨行业管理咨询经验的职业规划师，我来简单回答下楼主的问题。


焦虑是一种情绪。焦虑，本质上是我们的心出了问题。我们无法改变时代和周遭的看法，但我们可以调频改变自己。


一、首先自我觉察焦虑的根源。

“我的焦虑来自哪里？”“我究竟为什么而焦虑”。

然后问自己：为了避免焦虑，我应该做什么？借助瑜伽、冥想等心灵疗愈的方式，去倾听内心的声音：我真正想要什么？


二、明确自我成长体系，不要与外界攀比。

不要把别人取得的成就，当成你为之奋斗的目标。因为你只看到别人光鲜的一面，人生有很多维度，不要只盯着“成功”。年薪百万的人事业成功，但家庭可能并不比你幸福。

不要再把同学、同事、老乡当成你的假象竞争对手。回归自己的内心，想象5年，10年后，我想过上什么样的生活？为了过上这样的生活，现在的我要做哪些准备？在自身业务能力上，我还可以找到哪些可以突破的点。

往回倒推，把你的大目标，分化成一个个小目标。每完成一个小目标，你就会有足够的动力，去完成下一个目标。


三、了解自己的局限，接纳自己的不完美。

世界57亿人口，少数人就是要成为顶级富豪，成为科学巨匠，成为畅销书作者，成为明星，有些人则天生含着金钥匙长大。

但站上金字塔尖的又有几人，世界上的绝大多数的人，都要学会接受：自己只是平凡中的一员。

你年薪10万，他年薪50万；你一本毕业，他清华北大；同在一个互联网公司，你P6，他P8……放到整个宇宙、历史长河中做比较，一切都是浮云。

你的心小了，差距就被放大了；把你的心放大了，差距就变小了；


四、All in 在当下。

把目光从远处收回，多去大自然中观察花草的生长，培养自己的观察觉知力；

和家人多待在一起，和他们交谈，玩乐，共同去完成某个家人的心愿；

关心帮助弱势群体，感受生命的不易，会让你更懂得珍惜，当下拥有的幸福。

既然未来不确定，不如活在当下，且歌且行。



五、转换自己固有的思维方式。

焦虑的人，会把世界想得复杂，会把对未知的恐惧无限放大。

为了避免焦虑产生，我们应该检讨一下自己的思维定式和情绪习惯，特别是在儿童期形成的条件反射，避免非此即彼的极端思维。

人应该多经历磨练，见多识广了，就知道一种原因会有多种结果，也就不会钻牛角尖。比如说有志者事竞成、功夫不负有心人、善有善报等说法不一定对，因为有时需要时间—所谓时候不到，有时则需要其他条件的配合。


六、挖掘生命的多种可能性

近两年“斜杠青年”一词开始流行。斜杠青年来源于英文Slash，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》，指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。

它鼓励人们在本职工作之余，发展自己的其他兴趣和能力。一位软件公司的码农，可能下班回到家变成了网文写手；一位会计，业务时间其实是某直播平台的游戏主播；一个月薪三四千的前台，她做代购额外赚的钱可能是工资的5-6倍。

尝试不同领域，拓展自己的能力边界，没准它会为你打开新世界的大门。找到自己真正喜欢并擅长的事情。

当有一天，职场危机真的来临的时候，我们也不至于手足无措，因为有足够的自信，应对可能的生存危机。

祝开心！

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