亲爱的题主，你好！

因为我曾有段时间与你说的很相似：

“身体总是会不断出现各种小毛病，我的情绪也经常出现焦虑抑郁”，那时，真的很羡慕其他人健康快乐。

所以很想与你分享我个人的经验。

希望对你有启发。

 

1、尝试接纳现在的自己。

 

不知你从何时时，感觉自己是个身体素质弱的人？

有时，我们就是这样不小心种下了这样的想法。

当感觉自己身体素质弱时，就会出现小毛病，不能像其他人那样总感觉很健康。

这一方面，有可能是事实，每个人的身体素质都不相同。

另一方面，是我们无意中更在意自己的不舒服，而在自己身体状态较好的时候，被我们忽略了。

我也曾询问那些看上去很健康的人，问他们真的身体没有什么不舒服吗？

他们也会告诉我，有时也会不舒服，只是不那么去关注，并且相信身体的自愈力，所以感觉总是很健康。

对于自己目前的状态，不必去对抗，让自己不开心。

同时，学着给自己更多积极的暗示，照顾好自己的身体和情绪。

健康与身体的小毛病有时就像硬币的两面。

当我们总是看着有小毛病这一面时，我们就忽略了，我们其实是拥有健康的。

适当让自己放宽心，相信身体的智慧，那时，我们的身体可能越来越健康。

从现在起，也不再自问，“为什么我不能是别人那样”，而是我如何让自己变得健康快乐？

哪怕不能变成那样，也可以让自己比现在更健康快乐一些。

越是接纳现在的自己，越不会产生内耗，而是更聚焦在如何改善上。

 

2、改变从心开始。

 

《改变从心开始》是我非常喜欢并且让我受益的一本书。

在壹心理读书会里有丛非从老师的解读。

这本书也推荐给你。

当我们不被情绪所裹挟，可以和自己的情绪和谐，我们就不容易生病。

你说“我的情绪也经常出现焦虑抑郁，还有不时会失眠”，每当这时，虽然让我们不舒服，可以看看，我们的情绪在向我们诉说什么？

比如，我们为什么会焦虑？

当我们认为任何不确定性都是威胁时，我们就容易焦虑。

我们不是要去除掉焦虑，而是重新认识焦虑。

适度的焦虑对我们有益。

每当我们感觉焦虑时，可以问问自己，自己的担心、忧虑是否有些被自己夸大？

是否扩大了糟糕的事情即将发生？

抑郁是愤怒转向自身。

是否把攻击性都留给了自己？

关于失眠同样如此。

有时，会失眠，这是再正常不过的事情。

所以，我们可以尝试对自己的状态、情绪进行重新解读。

无论外在是什么情况，我们都可以让自己快乐，也都可以让情绪和谐。

不压抑，也不讨好，活出最自然的状态。

这是一条不断探索的路。

从我们尝试与自己的情绪，与自己的身体产生连接时，改变就发生了。

身体是为你服务的。

相信它，也依赖它。

 

亲爱的，大胆去做不同的尝试吧。

相信你自己的力量，相信你本身的智慧。

我们想过什么样的生活，是可以自己说了算的。

祝福你呀！