你好，

     楼主：

     我是平台的心探教练曾晨。认真的看过了你的帖子，从内空里能感受到楼主你复杂的情绪。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，遇到更好的自己。

   接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更多的角度来看待自己。

1、先去处理情绪，再去处理事情

       从帖子中观察到楼主因为被粉丝拉黑会难受，被不认识的人骂也会很难受，会很烦很烦。恩，很理解楼主你现在内心复杂的感受的。我想楼主也因为这些情绪的存在，平静不下来是吗？那么这个时候，我们或许可以先处理我们的情绪，再去处理这些事情。

    因为当我们的心中情绪越多，我们的理性思维也就越少了。所以楼主或许可以用一个合理的方式，先去表达自己内心的这些情绪。不知道楼主更喜欢什么样的方式来表达自己的情绪。在这里我分享一个书写的方式来合理的表达自己的情绪。

    有观察到楼主是漫画家，那么楼主可以通过漫画的方式来表达自己的这些情绪，通过漫画的方式来表达自己的感受。我想这会帮助楼主能更好的缓解自己的情绪。

2、去探索自己难过背后的需要

     在缓解了情绪背后，楼主或许可以去探索自己情绪背后的需要。要知道我们的情绪其实是送信人，它是带着我们内心的信息来的，所以如果我们接收到来自内心的信息了，那么我们的情绪也会得到缓解。所以，楼主可以去探索自己为什么难过。

 被粉丝拉黑了，被人骂了都会难受和烦躁。那么这些情绪背后是什么需要呢?被拉黑了，被骂了对自己来说又意味着什么呢？是被否定的感受吗?是不被喜欢的感受吗?是没有价值感的感受吗？这些是需要楼主你去探索和思考的。这能帮助楼主你能更好的理解和认识自己。

3、接纳真实的自己

       在第二步中我们探索到了自己的需要，那么我们还可以进一步的探索。为什么这些需要是向外寻求满足呢？为什么自己需要外在的肯定和认同呢？往往我们的需要是因为向内寻求不能满足，所以这个时候我们才会向外寻求。

   但是向外寻求，会有很大的不确定性。因为我们控制不了别人，控制不了别人的想法和看法。作为一个公众人物，TA不可能被所有的人喜欢。所以这会给我们的情绪带来很大的不确定性。我们情绪的主动权也就不再自己的身上。所以这个时候我们还是可以把自己的注意力转向内在，向内满足自己的需要。

    自己肯定自己，自己喜欢自己；自己认同自己。那么当我们这些需要被自己满足后，那么我们还会那么在意别人对我们的看法吗？那么如何自已肯定自己呢？我们得学会自己接纳自己，接纳真实的自己，接纳自己好的那一部分，接受自己不好的那一部分，允许自己不够好，在自己擅长的部分发光发热。

   我们越是能接纳自己，我们也就越认同自己。也就对自己越有信心，越不在意别人对自己的看法。

4、尝试用不同的角度来看待事情

       看完帖子，这让我想起了一个故事。故事的主角是一位作家，他也遭遇了和楼主你类似的困扰。有人不喜欢他的作品，还骂他。于是他很生气和愤怒，于是写信给他的朋友。而他的朋友却是这样回复他。说感谢你的愤怒和生气，正是因为有了它们的存在，你写的作品才那么生动，情绪流动才那么深入和自然。

    于是这个作家瞬间就不再困扰这件事了。所以，楼主或许也可以去学习一下，用不同的角度来看待事情。自己有这样多的情绪，那么这些情绪是不是可以被自己利用起来呢？运用到作品里，让自己的作品更加的丰富和立体呢？

5、那又怎么样呢?

      楼主还可以尝试用这句话来安慰自己。被粉丝拉黑了那又怎么样呢？因为人生本来就是一个聚合与分离的过程不是吗?被陌生人骂，那么怎么样呢？我不可能被所有人喜欢的。我也不用向谁来证明自己不是吗？我相信我自己，我接纳我自己本来的存在不是吗？

   当我们一直运用这句话来安慰自己的时候，到最后我们可能就发现这些困扰，其实也不是什么事了。

最后，希望这些对楼主有点点的帮助和启发。当然改变不可能靠一个答疑就能完成的，还需要楼主不断的去学习和提升。所以在这个过程中如果有疑问需要进一步沟通，可以点击找教练，就能一对一的进行沟通陪伴成长了。