题主，你好！

为你有这样的觉察点赞呀！

你能理解女友，也知道自己为什么生气。

这些道理都懂，可就是不舒服。

很愿意陪你梳理一下，希望对你有启发。

 

1、看看自己的需求。

 

这样的困扰，许多人都遇到过。

明明两个人相爱，可女友在微信里加前任，还没有坦诚对你说，作为男朋友，会不舒服。

每个不舒服，其实都是我们的某些需求没有被满足。

比如，我们内心可能希望她与前任没有任何联系，或是我们希望她对自己讲实话，而不是说她闺蜜的前任等。

尽管你为她找了一些理由，可自己心里不舒服。

这可能表明，我们心里并没有真的放下这件事。

那么，不妨尝试更有效地沟通，明确自己的期望。

或者看看，自己到底为什么不开心。

 

2、认识亲密关系中的承诺。

 斯滕伯格提出了爱情三要素：

激情、亲密和承诺。

 

承诺是维系爱情关系的基础，并且是爱情长期存在的决定。

 

面对前任，本就是一个不好面对的问题。

你能理解女友可能不容易忘记前任。

但如何处理好这样的关系，确实需要智慧。

 

爱情有排他性。

我们的心情可以理解。

但同时，也要知道，女友想与谁联系，有她的自由。

所以，我们可能更需要的是女友的承诺。

 

比如，承诺她即使有前任的微信，但她不会做伤害你的事情。

你们两人相爱，这才是最重要的。

我们也可以尝试放下内心的控制想法。

提出自己的期望 。

比如，希望她不与前任联系等。

同时，也充分地尊重她。

 

我们要知道 ，控制并不是爱。

爱与控制有根本的区别。

爱是相信对方，相信你们的感情。

虽然有时候自己也会吃醋，但是前提是尊重她，而且信任她。

当然，我们也可以说明自己的底线。

比如，如果发现她与前任纠缠不清，或是出轨前任，自己会放弃这段感情等等。

（当然，这只是我设想的底线，不是你的）

 

3、尝试非暴力沟通和为自己负责。

 

在生活中，如果能践行非暴力沟通，可能会减少许多冲突。

比如对女友说，你加了前任，你开始说不是你的前任，我感到不被信任，心里很不舒服 ，你能和我说说，你为什么想加前任吗？

我希望你尽量和前任少联系。

 

这样，清晰地表达自己的感受与需求，并且提出要求，女友也会重视起来。

说起来都容易，做起来却很难。

 

我们需要关照自己的情绪。

而且在亲密关系里，沟通显得更为重要。

你能理解她，也能理解自己，你说“不怪她吧我难受”，这就是我们要面对的课题。

情绪ABC理论告诉我们，

引发我们情绪反应的不是事情本身，而是我们对事情的看法。

女友加前任，我们是如何看待这件事的，才是根本。

尽管整件事情是因女友而起，但我们自己不开心、困扰，就是我们自己的课题。

学着为自己的情绪负责。

什么时候，我们都是自己情绪的决定者。

抱抱感觉有些受伤的自己，告诉自己，还需要更智慧地处理两个人的关系。

我们自己是否笃定地相信她，相信你们之间的爱？

 

慢慢来吧。

祝好呀！