题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

关于自杀意念，大约80%的人在一生中都会有过那么一个或几个时刻想到过，这是正常的。但是如果这种念头经常性的出现，而且会具体考虑实施方案，就是非正常现象，需要提示我们去关注自己的情绪状态了。

不过，题主提到自己产生自杀念头大都是在遇到“过不去的坎”时，这种惯性思维会不会是一种应对压力的反应模式呢？现在流行一个说法“间歇性想死”，不知道你是否关注到自己在产生“自杀”想法以外的时间里，情绪是怎样的呢？是否有以下这些表现呢？情绪长期低落、行动计划拖延、觉得自己这也不好那也不好……如果从“知、情、意”三个方面都有类似表现，持续时间也足够长，那就要尽早就医确认自己的精神状态，并开始进行持续稳定的心理咨询了。

如果“间歇性想死”意外的大部分时间里自己的生活、工作状态是不错的，情绪大都是愉悦的，人际关系也是顺畅的，那么需要调整的是我们遇到挫折、压力的认知模式。

选择想到用“结束生命”来面对困难，不能单纯地看成是“懦夫”“逃兵”，也可能是“置之死地而后生”的勇者。题主可以试着回忆一下，那些在当时“过不去的坎”后来怎样了？

是披荆斩棘地过去了？

还是绕道而行了？

又或者只是静下来等了等便峰回路转了？

……

无论当时的你做了那种选择，现在的你都已经通过了那道“难题”，站在今天的时间点上了。

此时的你在回看彼时的“困难”，相对那时的你说些什么吗？

你会指责当时的自己没有勇气“死”吗？

“活下去”才是最大的勇气呀！

人真的是很有韧性的动物，明知道出生就要面对死亡，还是在有限地生命里尽力让自己活得有意义一些，而活着本身就是一件非常有意义的事情！你会心疼自己、牵绊家人，这本身就是在“爱”着这个世界。只是，我们也可以不需要用这么惨烈的爱来“胁迫”自己。你是可以有机会好好爱自己、爱家人、爱世界的。关于如何好好爱自己的具体方法，我写在了一篇文章里，希望能对你有些帮助。

文章链接：《行-情-知：让好好爱自己不再是空头支票》https://m.xinli001.xin/info/100489271?share_source=app_share&utm_source=appshare&share_user_id=1007317862

总结一下，去医院心理专科确认一下自己的精神状态；回顾自己过去应对困难的模式以及是如何度过困难的，这是在看到自身本就拥有的资源；好好关爱当下的自己，因为明天和意外真的不确定哪个会先来。

如果有需要，欢迎预约心理咨询，我在壹心理始终等你，陪你看见更加完整的自己。

祝好！