素未谋面的女孩，我是LiY黎。通过你的描述我知道你是一个善良温柔的女孩，因为在童年时代遭遇了不好的事情并且时间挺久，那时的你不知道该怎么来面对，你可能就默默的忍受了，因为你的善良害怕揭露伤害你的人，害怕他们受到惩罚后变本加厉的对待你，因此你一直都在忍让。在这里给你一个抱抱。??

现在我们回头看看当时的自己。意志力强、察觉能力强、抗压能力强，善良、温柔，单纯这些都是我从你身上看到的优点。

同时我还看到了你的勇敢，你敢直面过去的伤痛，敢把伤口撕开让大家看到，你敢把伤口暴露在阳光之下，你知道这样做的同时也会痛呐，可你还是选择这样做了。这一部分是你需要救治的地方，感谢你来寻找救治的良药了，也许在壹心理你能找到。

我发现我一遇到什么需要解决的事情，心里面第一时间就有一个声音，完了，我绝对不可能解决这个事了，受着吧，没有自己解决问题的能力，很容易依赖别人

这段话的背后含义就是：我遇到事情会很希望得到别人的帮助，我对自己不自信，我不相信我自己可以做好事情。

那现在我们一起看看为什么会这样呢?

因为跟你童年创伤有关，虽然现在的你认为是件小事，可你的身体知道，你的脑海里储存着这些记忆，说明这不是小事，如果真是小事应当是忘记了，可你还记得那么清楚。这个小事只是暂时被你封存住了，可每每发生事情需要做出反应时，你的储存不自觉的打开了，你又回到了那个创伤的场景中。在那个场景里你是弱小可怜，孤立无援的。

你可能会说那我真的在那个场景吗?我不这样认为，如果是我不会找人帮忙，当时我就没那样做，可现在遇事我总是想找人。你会这样做是因为你现在20岁，已经成年。你不在是当初十几岁的孩子了，你有了保护自己的能力，知道遇事可以寻求帮助，可当时孩子的你没有这样保护自己的能力最终默默承受了伤害。

你现在拥有了这样的能力，再遇见事情时会寻求帮助并得到了其他人的支持，因此感受到了力量觉得有人在真好，是之前从未有过的体验，体验过后一发不可收拾，你现在深陷其中。

你现在又有点回到童年的状态里了，童年的你认为自己的弱小是不能反抗的，因此你没有反抗。长大后20岁的你通过不断学习成长知道了可以寻求帮助，但是你否定了自己可以解决问题的能力，就如同小时候一样你认为自己不能解决问题，因此你遇事就会找人帮忙。现在回头看当初你原本就有保护自己的能力，只是不相信，现在你有解决问题的能力，不过呢你还是不相信。

你说自己很容易依赖别人，因为你感受过温暖后啊！

我们怎样才能相信呢？

一、建立自信心。建立自信心的办法有很多，从自己感兴趣的事情做起，比如喜欢唱歌那我们就先自己给自己唱，唱到都能陶醉自己歌声中了，那么接下来找个朋友在她面前唱，得到的反馈是好听，听后自己非常开心，最后你把歌录下来发布网上得到网友的夸奖。

还可以每天早上起来对镜子里 的自己说“我真棒！我好优秀，我可以。”每天都这么说坚持一个月后你会看到自信的自己。这种方法叫做自我激励法。

二、系统脱敏。题主自己有说到“会有一些强迫重复的行为，很容易焦虑。”当你焦虑时可以做个放松训练，很简单就是吸气、呼气，有节奏的呼吸让自己稍微平和些。这个也叫放松训练法

至于系统脱敏需要制定计划，简单的说就是把让你焦虑的事情都写下来，焦虑的感受由低到高排列，然后从低级开始慢慢的再到高级。{如果想做这个最好找专业的老师，和老师一起探讨最终制定，必要时老师会跟随你一同前往去练习}

打个比方有个人害怕见到人，害怕和人交流。那么就把害怕的场景写下来由低级到高级排列，如下方

1.在家和亲戚朋友见面聊天

2.在公园里见到熟人打招呼

3.在商场里和导购说话

就比如这些第一条是最低级的，那开始就和家里的爸爸妈妈说话交流，没有问题，下次加入一位亲戚，离对方2米交谈是可以接受的，那么就这样交流觉得没有障碍后，距离缩短由2米变成1米，最后坐到旁边也没问题。那就可以继续加入亲戚或者朋友人数由一位到三四位，这些都没有问题就可以进行第二条，一次完成等级。

如果想要自己做简单的不那么复杂，还有冥想练习，每天清晨或者晚上入睡之前都可以，找个地方找到舒服的姿势就可以开始了，你可以是坐着、你可以是躺着、你也可以是跪着，不管什么姿势只要舒服就行，开始想一些琐事，想到哪里就是哪里，不要管事情的走象，就漫无目的的想就行了。

三、建立目标。你觉得没有解决问题的能力可能是你没有目标，可以把事情差分开来，先做自己可以接受且觉得能完成的小事。打比方煮米饭这件事情，1.盛大米到盆里、2.打开水笼头放水、3.用手搓洗大米、4.把洗米水倒掉、5.重新洗米、6.倒掉洗米水、7.接适当的水、8.擦干电饭煲胆囊、9.放入电饭锅中、10.盖上电饭煲盖子、11.插点。这11步是煮饭的步骤。我们的目的是完成煮饭这件事，但是我们就会第6步。那没问题，我们就做这6步，开始之前预设目标第7步，可只能做到6。不要灰心，不要觉得没有完成目标，你要看到从1到6 的这个过程，这个过程就是你解决问题的能力，为了增强自信心可以一开始定目标就是6。

你要看到自己的可能性，并且相信自己。再拿一个最简单的例子吃瓜子，有的人觉得用嘴嗑瓜子舒服，有人觉得用手剥瓜子舒服，最终目的是把瓜子吃到嘴里。过程就是达到目标的能力，也就是解决问题的能力。从小的事情开始，每次做完都自己鼓励自己“我可太棒了！我真牛！果然我是最优秀的！”

慢慢来，我相信你可以轻松的做到，因为解决问题的能力可以说是与生俱来的，只是目前你不相信自己有。我们每个人都有这样的能力，只能说是处理问题的方式有强有弱，但绝不是没有。

你还在不断成长中，解决问题的能力也会不断加强。素未谋面的女孩加油！！！

我是LiY黎，世界和我爱着你！也愿每一个女孩都能被世界温柔以待!!!??