你好

一个人生活的压抑还是有活力，并不是外界环境来都决定的，想要改变，首先要改变的是自己对外界认知和理解的态度~

为什么看见的都是悲观和消极的？

其实，猜测一个人生活的是否幸福并不难，只要观察他对自己的态度就可以了解，而幸福的人都有着同样的认知和态度：那就是懂得用心照顾自己和好好对待他人，这也应了佛语：你就是我，我就是你，我们是一体。从心理学的角度去解释，那就是我们看到的和感受到的，是我们自己内在的投射反应，而未必是事实真相。

自卑的人看到的总是自卑

自信的人看到的也总是自信

• 惧怕单独出门，害怕看见熟人，经常痛哭，对家人态度不好常常发火。觉得人人都比自己过得好，觉得自己的人生很失败，看不见未来，也觉得自己没有明天。

&害怕出门、看见熟人，担心的是什么呢？是外界对自己的评价，还是自己无法接纳外人的评价？

&对家人态度不好，假设家人是合格的家人，为什么对亲人态度恶劣，这是否公平呢？是因为家人无法满足自己的期望还是自己无法接纳自己的愤怒感？

&觉得人人都过的比自己好，看不见未来，这样的结论从何而来，又如何证明他们的生活一定是比自己幸福的呢？

由此推断不难看出，题主对自己存在很深的失望，这样的失望感投射给了自我的生活与对外界的评价，而这样的消极思维也反过来限制了自己的行动力，也就是题主所说不愿意做改进，不想运动，那么，自己都放弃了拯救自己又怎样去理解外界的帮助就能让自己改观和行动起来呢？

【学会调节不合理的认知，摆脱消极思维】

就如，当一个人感觉到悲伤时，他看到的事物无不是附上了悲观的色彩，消极的思维方式如果贯穿整个生活，那么就会渐渐失去改变生活的力量，而生活恰恰需要的是创造的力量，无论你的能量有多低，只要愿意相信自己，愿意通过自己的力量去改变生活，生活就会发生改变。

永远不要失去探索的内心，要用乐观的思维代替消极思维。

【要理智的看待事情，而不是投射】

投射是一个有色眼镜，而这样的眼镜有时是父母带给我们的，有时是自己选择带上的。怎样理解呢？

假设，父母带给自己的爱是匮乏的，这时带给孩子更多的就是他们的局限性思维弱点，孩子无意识间继承了父母的认知，成年后的孩子就很难摆脱眼镜带给自己的困扰。

而还有一部人，他们是成年后主动带上“有色眼镜”的人，目的在于满足内心的期望，他们需要通过这幅眼镜来评价他人和评价自己，目的是为了让自我的感受良好，但是结果却适得其反，因为源于需要认同的心，首先要做的就是先要接纳自己哦。

【自我归因，客观的认识自己】

题主的很多问题，都来自己对自己的认识不清，但是问题归因上却都是推向了别人，即别人做了什么，我“看不顺眼”那就是别人的错误，我心情不好，家人无法让我心情平顺，发生冲突那就是家人的错误……等等，很难找到是自我归因，因此，逐渐养成的习惯就变得愤世嫉俗。

问题出在哪里？

其实就是无法平衡认知的结果，就如我们想要看清一个苹果的面貌，无法只从自己的视角去理解一样，需要从不同的角度去看到它才能完整的看见它的全貌，头脑里对它的认知才是较客观完整的。认识问题同样是这个道理，如果题主尚处成长的年纪，那么正是遇到冲突，升级认知不断成长的契机，而如果题主已是过了而立之年建立的世界观仍然是歪曲的，那么不利于自己后来的发展哦。

祝好！