题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
经历了比较大的事件，心理状态受到一定的影响，这是很正常的。不知道你所说的自我觉察了以后，发现自己无法应对，是怎样去“应对”的呢？如果是去压制自己的情绪，去假装自己没事儿，这并不是正确的应对方式哦~
当我们经历了比较大的事情之后，一般来说有两点特别重要，就是自我减压和寻求帮助。
自我减压。
虽然，我们人类在大自然面前非常渺小，又很脆弱，但是，其实我们的自救能力和修复能力也是很强的。面对任何强烈的精神应激事件，绝大多数人都会劫后重生，不会留下长久的创伤后遗症。因为，我们每个人在面对打击的时候，会去用一些自我减压的方式应对挫折。一般来说，自我减压的方式分为解决、放下和调整三种。
解决应激源。比如疫情当下，我们可以积极防控以预防被感染或再次被感染，多吃蔬果，增强免疫力；当我们面对考试，就可以通过努力学习来减少焦虑；当我们面对职场的压力，可以通过努力工作和积极协调来应对等等。当一个人可以利用的资源越多，解决应激源的能力就越强。所以，我们需要去看到自己手边的资源，可以如何运用这些资源，帮助自己度过困境。但，人生中的很多事情或许并不一定是可以解决的，比如生老病死，悲欢离合，天灾人祸，那么，就需要运用后面两个方式来应对了。
放下。包括降低对人对事的期待，或者说忽视引起我们产生巨大情绪反应的此事此人。比如，当我们有了遗失，像失恋、失去亲人、失去财产和地位，还有失去健康等等，如果无缘回头，也很难改变，那么，就要尽快放下，重新建立新的生活方式来适应新的环境。因为，如果我们还是用旧有的模式来应对人生当下的变化，就会被自己的“执念”捆绑住。甚至会因为许多事情纠结，甚至抱恨终身，因为一件事而影响了自己整个人生的发展和进程。其实，我们放不下的那些“爱恨情仇”，最终伤害和耽误的都是自己。
调整。就是用一些心理应对方式来调整自己，所以，我说你不能将情绪压抑在心里，而是需要通过一些方式来疏导和转化。不管是倾诉、发泄、转移注意力，还是升华（写作、学习等）、运动等都可以帮助我们缓解自己的心理压力。这些方式可以根据自己的喜好选择，你需要知道，与其沉浸在情绪和压力之中，不如去做一些有益于身心的事情，如果能够在生活中不断学习，也一定是可以提高应对能力的。
2.寻求帮助。
如果自我解压无法处理你的应激反应，那么，就需要去寻求帮助，这也是帮助自己走出来的很重要的途径。
这里说的求助对象包括两类：一是自己的有效的社会支持系统；二是专业人士。
求助于有效的社会支持系统。其实，人类是需要群体的支持力量的，当自己觉得无助和孤立无援的时候，更是需要去向自己能够获得资源和情感支撑的亲人或朋友寻求帮助。其实，你能够来这里求助也是非常好的，可以获得一些资源和支持，如果在现实生活中，有一些能够理解你和支持你的朋友，这个时候，就可以去寻求他们的支持和帮助。其实，作为朋友，也是非常希望能够帮助到你的，这也体现了他的价值。
寻求专业人士的帮助。在心理咨询师的专业帮助下，我们可以有一个释放压抑的安全空间，咨询师会帮助我们疏导情绪，调整认知，重建对生活的希望，帮助我们减轻当下的痛苦，稳定情绪，恢复自我适应功能。
以上，希望有帮助，祝好！
