亲爱的女孩儿，你好！

        我是一个妈妈，也有一个女孩儿。从妈妈的角度讲，特别支持你离开这个男人。相信你的需要值得被尊重，远离不在意你的人。每个女孩都值得好好珍爱自己，值得更好的对待。你做得很好！

        两个人在一起，未来要走更远的路，只有激情是不够的，互相的爱护和承诺更加重要。承诺就是在未来遇到矛盾时，愿意付出努力共同解决。

 

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       从你的提问中看到，你们在一起近两年，现在不再联系他。这段关系里你付出很多，也包容很多。到现在分开，内心的委屈、愤怒和不甘让你无法释怀，不知道该怎么办。

       这里跟你分享星云大师的四个它：面对它、接纳它、处理它、放下它。

       这四个它之所以被广为流传，是因为，人人都会有无法释怀的时候，这四个它是治愈心灵的良药。

 

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      然而，怎么做到呢？

     首先，我看到你已经勇敢地面对了，及时中断了这段关系。

     其次，现在不能释怀，感到委屈、愤怒。这一步“接纳”真的不容易。

     我们说关系的结束也是一种“丧失“，毕竟你们有两年的相处，而且也看到你包容和付出很多。往往越付出越舍不得。所以这时候你伤心、难过，这些情绪是正常的，允许自己去表达这些情绪。

可以找到可以信赖的、能够为你保密的人去诉说疗愈。这时候，被理解和陪伴很重要。给自己一段时间去疗愈自己。

也可以用书写日记的方式，来陪伴自己。

        最好每天做一点运动，提高自己的身体能量，也是很必要的。运动不必太麻烦，每天带着觉知做几个伸展，每次3-5分钟，坚持去做。

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       处理它和发下它这两步骤，需要你能够接纳之后，再去看，这个痛苦里面，藏着什么让你未来过的更好的经验。这一点需要等待时机，现在你可能很难接受。但是如果能这样想一想也是会有疗愈的作用的。

       有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。等事情过去之后，仿佛“凤凰涅槃”般重生！

       祝福你，女孩儿！愿你成为更好的自己！