我是心探教练咿呀树（伊然），看到你的文字非常理解你的无力和焦虑，给你一个拥抱。

讨好型的性格源自于我们能量状态的不足，表现为：自卑、怯懦、无法非常自信且顺畅的表达自己的观点，在与人交往的过程中害怕出错，并且害怕出错之后需要承担的结果，比如被人讨厌、疏离以及别人负面的评价等。

为了避免体验到一些负面的感受，并且掩饰自己社交能量和能力的不足，讨好者比较习惯于察言观色，行为表现上尽量会表现得收敛，甚至附和别人的观点和情绪，以此避免出现自己难以应对的人际矛盾。

题主自己也有提到，平时非常在意他人对自己的评价，当数学跟不上的时候，你会觉得别人都会负向评价你，这可能是你在社交中很消耗并且讨好的关键原因之一。

因为一旦出现外界一些对你的负面评价，你内心对自己的评价也会动荡起来，你无法很好的应对和承受这种内心的不安与动荡。

自卑是你内心力量感不足的表现。自卑的状态一般都是因为缺乏自我效能感，常常无法感受到自己能够成功顺利的应对困难和挑战，所以一遇到问题就容易退缩和不安，如果外界还有人顺便说你几句，你更会感觉到挫败。

所以根据上面对你状态的分析，我认为题主学会调节自己的能量状态和内在精神状态非常重要。

第一步，找到能够看见你当下困扰的人在心态方面支持你。比如心探教练、倾听师、心理咨询师，或者靠谱的同学或者长辈，有效的社会支持，对于一个人面对困境非常有帮助，所以不要害怕去求助。

第二步，学会培养自我效能感。平日多去做一些小事，比如做家务、学会一个你擅长的技能、多去观察自己擅长科目的学习方法和心理状态，培养自己的自信感和认可度，不断暗示自己其实是优秀的、能行的，并且在他人面前学会表达自己的优秀，不要总是盯着自己的缺点和不擅长的科目不放。我相信放松的心态能更有利于学习。

而且我观察过很多人，其实有些人即便某些科目不好他也未必会因此自卑和紧张，只要自己是一个稳定且接纳的态度，坦坦荡荡的接受自己在某些学科就是有不足，不但不会吸引那种故意想要说道你的同学来评判你，你自己的承受能力也会变好。你越是不接纳、用躲闪和回避的态度示人，就越可能招来评判你的人。这是一种气质上、能量上的潜藏规律。

第三步，多去做能增强你能量状态的事情，我相信你可能会观察到，在生活中，当你心情状态好的时候，别人说你几句你能承受，但是状态不好的时候，人的承载能力会变弱，题主当下需要提升自己的内心承载力，当承载力变强后，即便有人评价你，你也不会过于在意。

学习一时半会无法顺利突破，你也更容易接纳。所以培养承载能力非常重要。这需要你多去观察自己生活中哪些事情能够滋养你，让你变得开朗舒心，学会去培养这方面的能力，对你应对人际关系和学习都有帮助。

以上就是我分析的过程，希望可以支持帮助到你，希望你可以善待自己，并且找回自信~~加油吧~~