题主,你好!
看到你的描述,我能感受到你的无助得到感觉,给你一个温暖的抱抱,
此刻我想告诉你,世界这么大,很多人都跟你有一样的感受,你不是一个人,所以,不要怕,当你开始觉察并寻找问题的时候,你就已经走在改变的道路上的。
真的,我虽然没有什么大的改变,但是慢慢的变得勇敢和想要去学习了。之前我真的一点都不相信自己,沉浸在其中,每天刷视频,不敢见人,现在我开始慢慢的想要通过学习改变自己了,所以,只要不放弃,我们一定会找到属于自己的光芒大道的。
我想题主觉察下发生了什么事情,让你有这种感觉的呢?这种感觉从什么时候开始的呢?什么时候没有这种感觉呢?
其实,题主自己也有一定的期待,那么题主你的期待是什么样的呢?当你达到你的理想期待的时候,你是什么感受,会有什么不一样的改变吗?谁会第一个发现的呢?
如果有奇迹发生,你改变了,变成你想要的样子了,题主可以好好想想,你做了哪些努力让自己变得不一样吗?
题主身边的人又是怎么评价你的呢?
题主的描述,题主内心的冲突,一边不自信,一边又想提升自己。但是这种感受可能以后是我们努力很好的资源。
不知道题主具体情况,但是我想告诉你,这不是你的错,我们现在这种感受可能跟我们儿童事情的教育和环境有关,可能我们小时候没有得到足够的夸奖和看见,导致我们自己忽略了我们自己,虽然是别人引起的,但就是我们自己把自己困住了。
阿德勒说过:幸运的人一生被童年治愈着,不幸的人用一生治愈童年。所以,这不是你的错。
你现在要做的就是学会爱自己,关注自己,看见自己,这样内心才会有更多的力量去对抗自己给自己上的枷锁。
给你一些我的小经验吧,希望能够帮助到你。
①学会放下,带着问题去生活
其实,之前我一点都不理解,都这么困惑,这么难受了,怎么还能好好生活了,现在我的理解是,放下,放下执念,放下比较,放下高期待,而是带着我们的问题困惑去生活,学习,因为问题的答案在我们自己身上,在我们生活中体现着,我知道很难,可能一时无法理解,我也是在生活悟出来的。但请尝试放下负性标签。
②停止对自己的缺点的觉察
我们不自信,所以下意识的会找自己的缺点,感觉自己这不好,那不好,其实现实真的不是这样,比如我认为自己不聪明,不好看,但是我身边好多人说我挺聪明 挺好看的,但是我虽然心里开心,却不信一样,我们把自己按在“我不好”“我不行”的沼泽地里了,即使想改变,却没有力量,这样就变成了习得性无助了。所以,请停止觉察自己的缺点,反向,多看看自己的优点。比如我们虽然敏感,但是我们细心啊,比如我们不自信但是我们谦卑啊等等等,多去观察自己的优点,先把自己力量提升起来,在进行下一步。
③对积极进行正向催眠
亲爱的,我们把自己陷入“我不行”“我不好”的怪圈里,当遇到问题时,你无意识的感受就是,我这不行,那不行,这就是你把自己给催眠了,只是是负性得到催眠。每个人都需要被夸奖和鼓励,没有人说,我就喜欢你挑我毛病,不论是自己还是别人,我们都希望被喜欢对吧,被自己和他人喜欢,那么这就需要你积极的暗示自己,催眠自己了,比如:这个是没做好,不代表我不行,这样不去指责自己,别人对我不好的言论,不代表我不好,只是他没看到我的优点而已,这样不会被别人伤害,以及可以告诉自己,我是独一无二的,只要我努力,一定会越来越好的等等等。
④请学会爱自己,相信自己
这一点我想说,真的很重要,当我们不相信自己的时候,做事情就是畏首畏脑的,甚至不敢去做,当我们不爱自己,即使为别人付出十分的爱,我们也不会幸福。所以请学会爱自己,当你爱自己了,才有人爱我们,我们自己都不爱自己,又怎么要求别人爱我们呢?请相信自己的独一无二,自己的幸运,自己的价值,这样你才能有勇气去面对困难,战胜困难啊
⑤少想多做
这个问题,我曾经很困惑,就是我做不到啊,怎么去做呢?现在我明白了,我一直在想,为什么我不如别人还不去努力呢?想来想去时间就这样错过,自己也没想明白个啥。比如,前段事情知道同事夫妻两个都考过司法考试的时候,我内心又出现,为什么别人这么优秀,还这么努力,为什么我生活这么不容易却不去努力呢?问着,问着,我在想,我为什么要问呢?我的时间都在问,而且还让自己弄的很焦虑,为什么我不是专心去学习呢?我是不是一种逃避呢?所以,现在虽然也会有焦虑和其他情绪,但是我真的开始学习了,所以,题主可以好好悟一下,不要一直想,而是要致力于做上面。
最后,我想问告诉题主,要提升自己的自信心,就要学会相信自己是最好的,要改善自己人际关系,就要学会看见自己,尊重自己,这样才能被同等对待。如果想要改变,题主要学会爱自己。
心情不好的时候,题主可以去跑步,冥想,旅行等方式,放松自己,让自己停下来。
祝,题主早日爱上自己。
世界和我爱着你。