题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
仔细看了你的描述，在整个过程中，其实你们的争吵都只是在表面上对于他有没有买米，他应不应该去买米这个事情进行理论，但实际上你可以去觉察一下，在你们的生活中是不是还有类似的事情经常发生，因为一点小事，你越想越气，甚至大哭，而他始终说不了几句话，也无动于衷，问题始终没有解决，但你们的模式总是重复上演，对吧？
要想打破这个模式，我们就需要更深入地去看到自己和对方，并学会用更有效和更深度的沟通方式进行交流，建立起新的沟通模式，触及对方的深层需求以及自己的深层需求，只有当你们内在的深层需求都被满足了，这样的争吵就不会再度上演。
给你的建议是：
看到自己的模式，看到自己的需求，理解自己。
从你的描述来看，当你在关系中有一些情绪的时候，你并不是直接去表达自己的感受和需求，而是开始变得生气，开始说一些气话，到最后的哭，这些并不会让对方知道你这么伤心的原因是什么，他只是看到了你的生气和伤心，却不明白你为何会如此，而面对这样的局面，显然他也是不知道该做什么的，该如何做，所以，他只好不说话，因为他也不知道他该说什么。
你可以去觉察自己的这个模式，是不是在关系中别人没有满足自己的期待的时候，我们往往不会直接去说出自己的真实需求和感受，而是用另外的一些行为引起对方的注意呢？那么，我们真正需要看到的是自己的深层需求，也就是看到，让自己有情绪的原因究竟是什么？每一个情绪背后都藏着未被满足的需求，那么，你的需求是什么呢？是被理解？被看见？还是被尊重？……这需要你自己去探索。
2.看到对方的模式，探索对方的需求，理解对方。
那么，对于他来说，他的模式是什么，他的需求是什么呢？
你的描述，让我想到了一个例子。女方在家里辛辛苦苦做了一天家务，并做好了丰盛的晚餐等男方回家吃饭，吃完饭之后，男方就开始玩手机，女方变得很不高兴，开始催促他去洗盘子，男方放下手机开始刷盘子，但是女方还是不高兴，男方很不解，自己已经在刷盘子了，为啥对方还是生气。其实，刷盘子并不是问题的症结，女方想要的其实是男方可以主动表达感激，感激自己在家里辛苦的付出，结果男方不仅没有表达感激，吃完饭就开始玩手机，所以女方开始用催促洗盘子的方式来表达自己的情绪。然而她真实的需要，并不是她所表达的内容，而男方却只从字面意思来理解对方，不懂得女人言语背后的意思，就造成了这样的误解。
女性更擅长修辞，会用各种夸张、隐喻和戏剧性的表达方式来传递她们的感受；而男性喜欢简单直接，有啥说啥，而不是拐弯抹角，经常从字面意思来理解女性说的话，他们会把女性的夸张和修辞当真，从而做出错误的反应。
所以，你会发现，当你没有去表达自己的真实需求的时候，他可能并不知道你为什么会如此生气和伤心，他会觉得只是没买米，有这么严重吗？这是大多数男生的模式，而受到他自己的成长经历的影响，他在面对另一半情绪崩溃的时候，他其实是不知道如何处理的，只能不说话，这是他的局限性，也是他的固有模式，那么，站在他的角度和立场，你觉得他那个时候是不是也会有情绪呢？他说好累不想动，是不是也希望你可以理解他的辛苦呢？会不会在他的心里也特别希望听到你的几句理解和安慰呢？……这些都需要有效的沟通进行探索，才能促进你们更深层的链接。
3.学会在关系中去表达自己的真实需求、感受以及对对方的具体请求，看到虽然你们在表面立场上似乎是对立的，但其实你们内在的深层需求是一致的。
我们常常会在表面上因为一些琐事而争吵，其实都是因为内在深层的需求没有被看见，被满足。如果你们彼此之间在交流的时候，都可以去表达出自己的真实需求、感受和对对方的请求，那么沟通就会通畅很多。比如，你可以对他说：”你不去买米，我觉得很生气，很不舒服，很难受，我特别需要你的重视、尊重和理解，我今天想我们俩一起好好吃顿饭，我觉得米是这顿饭中不可缺少的一部分，能不能请你辛苦一下去买回来呢？“然后，你也需要听听他的感受和需求，或许，他会说，他也需要你的理解和尊重，他真的很累了，希望你可以想别的办法，那么，你们可以再进一步交流，商量出一个合适的方案，比如好好吃一顿饭也是可以一起出去吃的，或者用手机买就不用亲自跑一趟了……
当你们能够用这样的方式交流，就不会总是在表面上争吵，而且可以更多地理解彼此，更深地看见对方。你也会发现虽然在立场上（买不买米）你们似乎是对立的，但你们内在的需求其实是一致的（都想一起好好吃顿饭），那么，为了达成共同的需求，其实也是可以商量出很多解决方案的，是不是？
推荐你看《非暴力沟通》《关键沟通》《沟通的艺术》《亲密关系管理》《原来懂比爱更重要》这几本书，你会更加知道如何在亲密关系中进行有效的沟通、表达和倾听，帮助自己更好地经营亲密关系，促进关系的和谐发展。
以上，供你参考，祝好！
