你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到经常被父母言语辱骂，否定，嫌弃，苛责对你身心所造成的伤害，让你感受到了强烈的不被爱，被嫌弃的恐惧，不安，委屈，愤怒，无助，无力感。

我想告诉你的是，对于我们每一个人来说，我们不得不接纳和面对的一个事实就是我们无法选择自己的原生家庭和父母，对于自己的原生家庭和父母，我们能做的就是尝试学习更好地接纳，接纳自己就是有一个糟糕的原生家庭，接纳自己就是有一对不会爱，甚至给自己造成太多伤害的父母。

其实，当你对父母的言语行为对自己所造成的伤害有了清晰地觉察时，你是可以尝试在那个当下勇敢而真诚地向父母直接说出你内在真实的感受和需求的，但不对他们的言行做任何地评判，只表达自己内在真实的感受，让他们清楚地意识到他们的言语行为深深地伤害了你。

而局限你不能向父母直接说出你内在真实感受和需求的背后很大程度上源于你认并内化了父母对待你的方式，可能真的是因为你不够好，你的所作所为还不符合父母的期待，而这更多是出于孩子本能的对父母的忠诚和爱，孩子会把父母对自己的伤害更多归因为是自己不够好所导致。

当你对父母在成长中给自己造成了创伤有了一定的觉察时，你就可以通过自己主动地学习成长来疗愈自己在原生家庭，在父母那里被亏欠的那一部分创伤。

推荐你读《原生家庭》《不被父母掌控的人生》《父母的羁绊》《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》《越过心中那座山》。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。