朋友你好，我是初心归途。
看了你的问题描述，感受到你在做核酸检测时，因为迟到发生的一些不顺利的事情，导致情绪上的困扰。

【问题描述分析】
生活中，我们难免每一件事都能够保证万无一失，在偶尔出现不符合期望的行为时，我们就很担心受到别人的责怪，因此，会变得紧张焦虑。渴望外在有一个包容理解的人出现，这是很正常的心理。

就像孩子犯错后，渴望得到父母的认可一样的。

只是，如果我们把对父母的期望，带到现实生活的与他人的关系中，有些时候确实对他人要求有点高了。

因为，我们都清楚，即使父母也没法做到对我们的感受时刻都能照顾到。


【思维转换】
现实生活中，如果我们太专注于别人的看法和评价，会把我们的注意力消耗过度，变得谨小慎微，不敢行动。远离了生活的本来目的。

每个人来到这个世界，都是为了成为真实的自己，绽放自己的生命力。
而最重要的展现，就是专注于自己想要的事情上(我想要)。
我们与他人的关系，最重要的就是相互合作，完成我们自己想要的构想。

人会经历三个阶段:
自我为中心阶段(世界和别人应该按照我想的来)

满足他人期望阶段(都是为了你)

课题分离阶段(区分什么是我的事情，什么是别人的事情)


你看，从专注自己的感觉，到理解他人的感觉，再升华到有一定理性边界做出区分。

就像一颗种子，萌发-成长-绽放的过程。


正如题主所讲，题主迟到是题主的事情，而别人因此做出什么样的反应，是对方的事情，我们无法控制。
而对方的反应，引起题主的情绪困扰，那也是题主自己的事情。
题主可以把别人的反应看成一种‘否定’而伤心；也可以把这件事当成人生中的一个小插曲而放过自己，让自己放松下来。这也是题主的事情~


【写在最后】
哀伤是人类处理失望的方式，当事情没有按照我们预期的发展，伤心难过是正常的，也是新的希望重生的必经之路。

人际关系的需求中，包含包容的需求，支配的需求和感情的需求。
渴望被包容是正常的，如果想要有良好的人际关系，包容别人其实也是有必要的。

正如，题主想要得到班长、老师、防疫人员的包容一样。也许他们也正处在自责中，觉得应该当时对你态度好一些，也在渴望得到你的包容。

所以，放轻松一些，多看看自己想要什么，去做自己想做的事，一切挑战都是服务于我们想要做的事情。

我是初心归途，希望我的回答对你有帮助，祝好运。