题主，你好！


看到你的描述，感受到你内心的不舒服的感受，我不仅好奇，是什么样的力量在支撑着你让你来这里诉说的呢？

当你开始不舒服并开始觉察和开始倾诉以及想要寻找为什么的时候，你已经很勇敢了，已经走在改变的道路上了。

我好奇的是，题主是突然感觉有这种不舒服的感觉，还是之前有什么征兆吗？之前是一个什么样的状态呢？发生了什么事情，让你有这种不舒服的感觉呢？


题主描述中，我也看到题主也在不停寻找方法，也有深入的觉察和反思，那么题主我想问，你想要什么样的生活状态呢？什么样的生活让你没有这种感受呢？


不知道题主的具体情况，给题主一些小建议，希望能够帮助到题主。


①寻找专业心理咨询师的帮助


题主能意识和觉察到问题很不错了，现在如果自己无法走出去，可以寻找外在资源，比如心理咨询师，他们运用专业技术，深挖我们潜意识的根源 给予我们鼓励和力量，让我们自己有力量。


②不去外乎别人的评价

生活，每个人的角度不同，身份不同，感悟不同，我们无法正确的做到对待别人公平对待，所以我们不要去在乎别人的评价。而是多关注自己的内心和需求，自己给予自己的才是最好的。


③寻找专业的兴趣爱好，转移现在状态

题主现在遇到的困惑是一直沉浸在自己的想法里出不来，现在要做的就是专业自己的注意力，可以从自己喜欢做的事情出发，也可以是自己喜欢的科目，转移自己这种陷入情绪的情况，会好一点。


④找人倾诉情绪

题主可以选择跟家人沟通，也可以来壹心理平台里你需要的群聊里，跟大家说说你的心情，说出来就会好很多。


最后，每个人生活都有各自的问题出来，最主要的我们愿不愿意让自己走出来，题主已经有所觉察，剩下的就是要开始行动喽。


给题主推荐《蛤蟆先生去看心理医生》这本书以小故事的形式写出蛤蟆先生从一个人情绪不好到后来被疗愈的过程。希望能给予你一定的帮助。