题主您好：
最近我正好在线支持到一位来自被高度关注的原生家庭，一直做乖宝宝的来访者。对你的困扰，我说说我的看法和理解，希望对您有帮助。

一个人，在成长过程中，最重要的一项工作是：找到自我。所谓找到自我，也就是弄明白“我是谁。”

一个人的自我意识发展经过了婴儿期、幼儿期、童年期、少年期、逆反期、青年期、中年期几个阶段。

所谓自我意识，是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。所以自我意识在个体发展中有十分重要的作用。

“乖宝宝”的人，自我意识可能从婴幼儿期开始，就因为被高度关注而没有发展出来，长大后会在人际关系中感到焦虑、紧张、没有主见、压抑、自责、愤怒等等。这是因为对自我意识发展的渴望和从小被否定被打压被要求顺从导致内在冲突所致。

长大后的你，该怎么去发展自我呢？
首先，试着从小的事情开始突破。比如，和好朋友去玩，可以表达你想去的地方，或者你想去的餐厅吃饭。也可以在别人要求你做某某事，你不想做的时候，说“NO”。
其次，去做以前想做但一直没做过的事。
第三，接纳你的感受。“我此刻就是很生气。，我就是不爽！”然后找个地方对让你不爽的那个人去表达。可以对着墙，或看着ta的照片，把你想说的话都说出来，让情绪得到宣泄，真实地表达自己。

当然还有很多方法可以让你慢慢找到自我。如果你愿意和我继续探讨，欢迎点击关注我。

找回自我，需要慢慢来，因为这条路有点长。

祝你安好，世界和我都爱着你，亲爱的。