亲爱的孩子，你好！

我是心探教练怡名。

认真看了你的问题，还有你给其他答主的回复，了解到你的痛苦。

确实在这样的家庭中，你真的很不容易。

可喜的是你有觉察，并且在努力寻找解决之道，为你点赞！

很愿意把我所了解的与你分享，希望对你有安慰和帮助。

 

1、优先照顾好自己，区分开父母与自己。

 

既然我们在这样的家庭里，既得不到父母的鼓励与无条件的支持，也感觉无法有效沟通，那么就学着尽可能地照顾好自己的情绪，少受他们的干 扰。

 

什么样的父母，我们无法选择。

而且，我们都会被父母严重影响着。

可贵的是你已经看到这种影响，也在想办法做出改变。

尽管我们无法选择怎样的家庭，但如何面对这样的家庭，我们是可以决定的。

上高三，想来你有学业的压力，也有同学间人际交往的小困扰。

相信你通过细小的改变，就可以带来很大的不同。

就是分清哪些是父母的问题，哪些是自己需要面对的问题。

这样，我们就会轻松许多。

父母有他们的局限，尽管给我们带来极大的困扰，但当我们知道，我们一时半会也无法改变他们时，我们就改变我们自己。

他们的一些话、一些行为自己不喜欢，就少关注，自己适当多关注在学业上。

而不是想着他们为自己改变。

当自己情绪不好时，就学着安抚自己，照顾好自己，把这样的责任放到自己身上。

我们就会慢慢变得有力量。

 

2、立足当下，凡事看向积极的一面。

 

我知道，这对于你很难。

因为你一直生活在鞭策与冷漠为主的家里。

只是你也说，自己是一个清醒的人，那么就看看，当下，自己可以做些什么？

比如，尽可能地专注于学业，将来能考上自己喜欢的大学，也可以适当与家庭保持一个小小的距离。

那时，你有更广阔的世界，视野会有很大不同，就会更有力量面对这样的家。

另一方面，尽量少去评判父母。

虽然这是你这个年龄常会产生的想法。

会去看家里发生了什么事？

心里有评价。

同时，我们也要学着看到，我们自己的父母与其他人的父母不同，是和他们的成长经历、成长环境密不可分的。

他们有时可能想做的好一些，对你和哥哥好一些，可他们意识不到或做不到。

比如，你知道爸爸“不尊重别人的私人空间，急躁，爱抱怨，脏话不离口”，这些不好的，我们识别出来，自己尽量不要被他影响。

我们尽量要让自己在心理上先独立。

父母是父母，我们是自己。

多看看事情好的一面。

比如，你可以安心上学，有自己的思考，会识别父母哪些行为不是自己期待的。

或是避免像他们一样等。

如果有兴趣，可以读一读《你当像鸟飞往你的山》，无论怎样的家庭，经过努力，你一定可以过上自己想过的生活。

 

简单分享 这些吧。

祝好呀！