你好，

      楼主：

      我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，首先很理解楼主你的愤怒。同时，也注意到了楼主你勇敢的直面了自己的内心，在平台上积极的寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己。从而调整自己，遇到更好的自己。

     接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更多元的角度来看待

1、愤怒或许是因为过度的消耗

        从帖子中有观察到楼主提到自己最近易怒，觉得很烦很烦，面对我小妹我也控制不住怒火甚至有的时候还想打她，我觉得很难，我自己在家一日三餐吃好还能学习好就已经不错了。恩，看到这里的时候很理解楼主你的愤怒了。那么现在我们一起来看看自己为什么愤怒。

一方面我觉得可能是过度的消耗了自己。楼主你提到了自己在家一日三餐吃还能学习好就已经不错了。可是现实之中还要带小妹妹。带娃无疑是个很消耗精力的活了，当自己过度消耗的了时候，当我们付出有种被逼迫的时候，那么这个时候我们也就会有愤怒的情绪产生。愤怒的情绪可能是在提醒自己，要付出，也要被滋养，这样关系才会平衡

另一方面，事情多了，自己太忙了。我们也会容易愤怒。可能自己刚想做自己的事了，然后又有其他的事了，这个时候自己就有种被打扰，被消耗的感觉。有种自己的主动性被破坏的感觉，这也会让我们有愤怒的情绪了。

还有一个层面，可能就是没有被理解和缺爱了。往往很多人其实对父母还是有一些期待的，期待父母能理解自己，爱自己。自己做的很多行为，都想得到父母的认可，和看见。而当他们没有看到，没有理解我们的时候我们也就会有愤怒的情绪产生。因为期待没有被满足了。

这三个层面，其实都会让我们有愤怒的情绪产生，楼主可以往这三个方向去探索一下。

2、学会合理的表达自己的愤怒

       帖子中有观察到楼主提到上午被人插队觉得愤怒，下午老师让我把作业再提交一遍也觉得愤怒，愤怒之后无力和难过，以及突然的眼泪。从这里我感受到了楼主你的愤怒情绪以及委屈。那么，这个时候自己为什么会愤怒呢？一方面可能是自己期待周围的事情按照自己的意愿和期待去发展

另一方面，可能是因为自己内心愤怒的情绪没有得到表达，而是一直在压抑自己的愤怒情绪。当现实中一些事情刺激到了自己，自己被消耗了，那么就没有那么多能量来压抑自己的情绪了，自己的愤怒情绪也可能会跑出来作怪了。

所以，这个时候我们可以尝试做的一方面，是我们放下期待，放下周围事情要按我们意志发展的期待。 我们控制不了别人，能控制的就只有自己了。当我们认识到这一点之后，我们可能就会发生一些改变。另一方面，我们要学会合理的表达自己的愤怒情绪

不知道楼主你以前愤怒的时候，都 是怎么样表达的。在这里分享一个在心理学上很常用的一个方法，就是写日记的方式。把自己的愤怒都表达出来，通过书写，把自己的感受，想法情绪都表达出来。往往这个时候我们的情绪就会得到缓解。

3、学会自己满足自己

      从帖子中有观察到同时也觉得很缺爱。感受不到关心，我爸是真感受不到，我妈是大部分能，但是她莫名不耐烦（无法满足我的需求)时（也有可能是我在她累的时候太粘她了)，之后还来关心我时我就觉很可怕。首先，很理解楼主你。但是，同时我也感觉到似乎父母爱的能力不是特别好。

所以，在给予爱的时候，就给予不了那么多。要知道一个人给不了自己没有的东西。当父母爱的能力不够的时候他们可能也就给不了我们足够的爱了。那么这个时候怎么办呢？我们可以尝试自己爱自己，自己满足自己了。虽然楼主还只有17岁。

只是，也快成年了。如果自己学会自己去爱自己满足自己的需要，那么，或许我们的需要满足了，愤怒的情绪也会少一些了

最后，希望这些对楼主你有 点点的帮助和启发