你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到在离开孩子两三天的时间被孩子过度排斥，否定，拒绝后，作为妈妈，你内心的委屈，内疚，自责，愤怒，无助，渴望被接纳，被理解，被支持。

允许自己有这些委屈，难受，不被理解的，痛苦的情绪感受，尝试去跟自己这些不舒服的情绪感受去相处，这时你可以通过做3~5个深呼吸的方式来缓解情绪的强度对身体的伤害，以有助于你更好的体验和觉察自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己内在需求的方式和方法。

作为妈妈，你一定要相信，养育孩子是一个长程性的生命过程，你与孩子的感情是在点点滴滴的日积月累中形成的，偶尔一次对孩子的发脾气，情绪失控不会对孩子的成长有多大的创伤，因为只要是人都会有情绪，何况是没有得到老公更多理解，体贴与支持的全职妈妈您呢？没有完美的妈妈，你也不需要完美，你只需要在孩子面前真实的做自己，再说每个人的内在也都具有自我疗愈的能力。所以，接纳并允许自己偶尔有对孩子情绪上的失控，不要因此而过分的苛责自己，深感内疚，自责，这反而不利于你更好地调节情绪，因为你已被更多的负能量所困扰而缺乏足够的精力做改变。你说呢？只有当一个人，内在觉得自己还不错，但是自己还可以更好的时候，他才有可能真的变得更好。反之，一个从不接纳自己，总是嫌弃，苛责自己的人是很难好起来的。

其实，当一个人对自己的情绪状态有了很好的觉察和了解时，他就会有意识的调整自己的情绪状态，以更好的适应情境的需求。所以，不要太过担心，孩子还小，而且你已对自己在养育孩子这段时间以来的情绪状态有了清晰的觉察和了解，并且有意愿通过主动学习成长自己来更好的改善亲子关系。那么，你可以尝试从以下几个方面来做，有助于你更好的觉察和管理自己的情绪；

1、通过写情绪日记的方式及时记录自己的情绪感受，以有助于你更好的觉察和了解自己的情绪。
2、情绪预报。在自己的情绪来临之前真诚地告诉孩子，妈妈此时感觉有些烦躁，愤怒，想要发脾气，你可以去自己的房间玩一会，不要靠近妈妈，因为妈妈担心自己的情绪会让你感觉恐惧，害怕，受到伤害，不过十分钟以后你就可以回到妈妈身边了，我就会和平时一样陪你。
3、学会自我关怀。当老公和家人给予不了你想要的支持，理解和体谅时，尝试着自己来给予自己的这一部分需求上的满足和回应，也就是当自己感觉身心不舒服的时候，允许自己可以有休息，因为你不需要面面俱到，不需要完美。你也是一个人，你需要被好好对待，被体贴，被呵护。
4、尝试在陪伴孩子的过程中，多给自己培养一些兴趣和热爱。因为你的生命中不光只有孩子和家庭，还有你自己，你自己由内而外所焕发出的生命力会滋养孩子和你整个的家庭。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你，