你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到因为不被父母全然的接纳对你身心所造成的伤害，让你感受到了不被爱，不被理解，被嫌弃的委屈，愤怒，无助，无力感。

其实你一定要明白父母对你的挑剔苛责，并不是因为你不够好，你的所作所为还不符合他们的期待，而更多是因为他们的内在都住着一个不够好的，糟糕的自己，而且他们也无法接纳并改变这样的自己，于是想象出一个完美的自己来对抗现实中这个不够好的自己所产生的挫败，当他们对内在的这一部分没有很好地觉察时，他们就会在无意识中把对完美自己的想象投射给你，特别是会把自己因为不够好而未实现的人生意愿强加给你。你说呢？

所以，当你明白了父母这样对待你背后并不是因为你不够好，而更多是把对内在不够好的自己的情绪投射给了你时，你就会对父母的行为多一份接纳，理解，然后尝试在他们的言语行为让你感受到被伤害时勇敢而真诚地说出自己内在真实的感受和需求，但不对他们的言行做任何地评判。这不仅会让他们清楚的意识到他们的言语行为对你所造成的伤害，同时，在当他们感受到被理解，被接纳时，他们也才可能尝试着去直面自己这些对你造成伤害的行为举止背后的创伤，你说呢？

当然，渴望父母在短时间内发生改变是不可能的，这需要他们先对自己的创伤有觉察，并且有意愿去面对和疗愈。当你对这一部分有了清晰地觉察，而且有意愿做出改变时，你可以尝试通过主动地学习成长来自我疗愈。

你可以通过写情绪日记的方式把自己一直以来不被父母全然地接纳，理解，尊重所产生的伤害以文字的方式记录下来，有助于你内在的这一部分痛苦的情绪感受能够被很好地看见，表达和释放，这也是对你来说尝试与这些年来受伤的自己和解的开始，你说呢？

推荐你读《父母的羁绊》《越过内心那座山》。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。