你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。

其实，很多时候一个人与外在他人的关系往往是与内在自己关系的投射，我们无法接纳外在他人身上的那些部分，往往是我们内在也有的，但却总是被我们回避，压抑，否定，所以当我们看不惯外在他人身上的很多部分时，我们先要尝试去觉察我们是否接纳内在自己的这一部分。

所以，当我们能够尝试勇敢地直面对内在自己的不接纳时，我们才可能放下与内在不够好的自己的对抗，我们才有力量真正的成长，因为改变的前提是接纳。

其实，没有人不会与别人相处的，因为没有人是可以脱离关系而存在的，人是关系的总和。你之所以无法主动的尝试与他人建立关系，很大程度上是源于你内在的自卑不自信，对自己的不接纳而当你对内在的自己有太多的不接纳，而你又对这一部分没有很好的觉察时，你就会在无意中把对内在自己不接纳的情绪投射到外在他人的身上，认为他人也不会接纳这样的自己。

所以，你要改变自己人际关系的关键就是要尝试学习更好的自我接纳。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳，也可以通过写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感，在学习之余，多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。