你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你内心强烈的羞耻感，渴望被接纳，被理解，被支持。

如果你已去医院做了全面的检查，确诊“放屁”不是病，就是身体正常的代谢反应，那就不要过于担心，认为这样的自己因为有病而被孤立，被嫌弃。

排除器质性的病因，如果你还坚持认为自己在集体中遭遇被嫌弃，被取笑，被羞辱，被孤立，被排斥是自己得了无法治愈的疾病，那更多是心理因素占主导作用的躯体不适，你说呢？

可能的确有一次你放的屁确实很臭，而且你也完全确定自己放屁了，你因为自己的行为深感羞耻，自责，无法接纳那个当下的自己，恰好这时身边的同学强烈的情绪反应让你认为他们也很肯定屁是你放的，因此而议论，取笑，嫌弃你。其实，也许这时是另一个同学也放屁了；也许同学们之间的情绪反应是因为那个同学或其他的事情，也许同学们的情绪反应跟往常一样，并没有任何异常，也就是并没有察觉到你放屁的事。因为你无法接纳那个当下的自己，于是在无意中把对内在自己的嫌弃，不接纳情绪投射给了同学以缓解自己的羞耻感。你说呢？

心理学认为，一个人与外在他人的关系就是与内在自己关系的投射。你对内在的自己有多少的不接纳，嫌弃，苛责，你就会向外投射等同的甚至更多。只要经过了检查，医生说不是病，你能做的就是尝试接纳这不意味着自己是异类，自己会因此被嫌弃，而且除了你自己之外，没有人会过分在意你。你更多需要觉察的就是你真的接纳自己吗？你能诚实地面对自己吗？为什么你对他人对自己的反应和评价如此在意？你是否在通过过度担心，在意身边人对自己的嫌弃，羞辱，排斥来回避面对自己主动进入关系后被拒绝而受伤？……

当然你可以通过尝试写情绪日记的方式，把自己这段时间以来正式的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察，了解，体验自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好地回应需求的方式和方法。

比如，尝试在他人的言语行为让你感觉不舒服，很受伤的那一刻，勇敢而真诚地说出自己内心真实的感受以及自己渴望被怎样对待。

当你能够通过自己过分焦虑，不安的情绪探索其背后隐藏需求时，你就会对自己当下的情绪行为多一份接纳，理解。然后尝试通过更好地成长自己，克服自卑，培养自信，提升自我价值感。

你可以通过那个自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳。既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。放下对完美的执念，接纳有局限的自己，不完美才美。可以通过坚持写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感。