题主，你好！


看到你的描述，感受到你的觉察和反思，也能感受题主的勇敢和坚强，有勇气面对问题，当你能坚持并积极的面对问题的时候，你就走在改变的道路上了。

发生了什么事情，让题主有所觉察呢？题主第一次有这种感受是什么时候呢？当时发生了什么事情呢？题主可以深入觉察一下。

我很好奇是什么样的力量在支撑着题主在这么不舒服的情况下坚持下来的呢？

如果让题主对现在这种感受打分的话，1到10分，1分是最低分，10分是最高分，那么题主会给自己打几分呢？


同时，我也能感受到题主来这里寻找问题的答案，也是有期待，那么题主可以觉察一下自己的期待是什么样的呢？如果达到题主的期待的样子，那么题主会有什么不一样的感受呢？


每个人内心有伤，但生活能治愈的，是我们自己愿意被疗愈的。

其实，我们面对人群不舒服，甚至选择逃避，都是我们在意别人的看法，没有足够的强大的内心。

题主的问题大部分人都会有，我曾经也有这种感受，人多的地方我就结巴，两眼不知道往哪里看，自己浑身不自在，也不会与人沟通，慢慢的就害怕见人了，我的改变是我在30岁学催眠的时候，独自做成功人桥催眠带来的喜悦，让我在人群中特别的舒服，自在。


不知道题主的具体情况，给题主一些小建议，希望能够帮助到你。


首先，我建议题主可以鼓足勇气，勇敢去尝试。

题主描述说，生活可能会有一些胆小和不自信，这个有可能是遗传基因，也有可能是家庭教育环境影响的，这不是我们的错，但是我们可以一点点的鼓足勇气，一点点的去尝试，慢慢的我们就能锻炼我们的勇气。


其次，相信自己，相信相信的力量

生活中最大的勇气其实还是我们自己赋予自己的，相信自己是一种很大的力量，只有我们相信自己，相信相信的力量，才能更加有力量去改变。


然后，积极的心理暗示

生活中有情绪很正常的，但是我们可以运用积极的正面心理暗示消除心理暗示，比如每次参加活动前，可以深呼吸，告诉自己，没关系的，只是一次小活动而已，我是自己的主人，我能够轻松的应对等等。


最后，题主可以寻找专业的心理咨询师的帮助或者学习心理知识。

专业心理咨询师运用专业的心理技巧，帮助我们深挖问题的根源，陪伴，同理与包容我们。也可以学习心理学小知识，看心理学书籍，给题主推荐《蛤蟆先生去看心理医生》《自卑与超越》《被讨厌的勇气。》