题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
感受得到，你现在很不舒服，总是容易紧张和心慌，继续配合医生进行针对性地服药，同时，建议进行一些心理方面的调整，尤其认知方面的调整，以及情绪方面的疏导，如果可以的话，建议寻求专业心理咨询师的帮助，平时，自己也可以采用一些方法去帮助自己放松和调整认知，相信慢慢会越来越好的。
给你的建议是：
当紧张焦虑的时候，可以允许自己紧张焦虑，不用去抗拒，有时候，去接受，去允许，反而就渐渐会放松了。
其实，焦虑和紧张的情绪是我们基因里带着的，我们每个人都会有焦虑和紧张的时候，而且，适当的焦虑和紧张对于我们来说是有很多正面的作用和意义的。比如，当你参加一个考试，适当的焦虑和紧张就可以让你集中注意力，做好充足的准备，从而可以更好地应对考试。当你要去参加一个表演，适当的焦虑和紧张就可以促进你认真准备，从而呈现出优质的表演。
回溯到我们人类的发展历程，我们的祖先曾经要在原始森林里生活，如果他们面对洪水猛兽的时候没有紧张和焦虑，那么，他们很难存活下来，所以，焦虑和紧张是为了让我们有忧患意识，帮助我们在遇到危险时快速地做出决定并采取积极的行动。但是，现代社会，很少再会遇到猛兽级别的危险，有时候，我们遇到的只是一直“小狐狸”，但很可能我们会觉得自己遇见了一只大老虎，就变得特别害怕和焦虑。
因此，去接受自己会出现紧张和焦虑，去看看这是怎样一个级别的焦虑紧张，问问自己，自己是遇见了一只老虎，还是小狐狸？事情真的有那么糟糕吗？或许，你就能渐渐看清整个事情的真相，不会出现那么大的焦虑了。
2.去看到让自己紧张、焦虑的不合理的信念，也就是自己有什么样的想法，并寻找一个替代的想法代替这个不合理的信念，从而可以帮助自己改变状态。
认知疗法认为，导致我们产生负面情绪的，不是某件事情本身，而是我们对待这件事情的想法，也就是我们对这件事情有不合理的信念，是这些想法和认知导致了我们对这件事感觉焦虑和紧张，所以，如果我们可以有一个好的想法，也就是合理的信念来替代这个不合理的信念，那么我们就可以通过转念来帮助自己改善情绪。
比如，在你的面前放着半杯水，如果你的想法是“真糟糕，只有半杯水了。”那么，就会给你带来消极的情绪，觉得很糟糕。如果你的想法是”太好了，还有半杯水，我还能用这半杯水做很多事情呢！“其实，任何一件事情，既有积极的一面，也有消极的一面，就像塞翁失马焉知非福，也是同样的道理。
但是，我们很难自动让自己的想法积极起来，这是需要进行练习的，因此，你需要去探索你的那些不合理的信念，找到之后，用一个积极的想法去取代它，不断地练习，就慢慢会形成新的思维模式，进而保持积极的情绪状态。你可以去阅读《认知行为疗法基础与应用》以及《生命的重建》，会对你有所启发。
3.采用一些方式帮助自己疏导情绪，建立内在的放松与平和。
当我们内在很混乱，有太多的情绪没有被疏导和释放，就很容在行为上不受控，变得紧张，不能放松。因此，一定要养成好的疏导情绪的习惯，让这些习惯成为你的生活方式，每天都去做，这就可以逐渐帮助你做到身体上的放松。
比如，你可以每天都去做一些让自己能够产生愉悦感和成就感的事情，像我自己，自从每天都坚持答题，每天都能够收获愉悦感和成就感，这就会让自己面对其他事情的时候也会变得稳定，会更加相信自己，而不会太过焦虑不安，你也可以多去增加一些这样的行动，每天做一些让自己感觉开心和有成就感的事情，让这些事情成为你的抓手，帮助你获得内在的力量，从而更加从容、自信。
你还可以去做一些有氧运动，运动的时候，会激活我们身体的副交感神经，让我们身心放松，获得愉悦，这就是一种很好的放松方式，尤其当你选择在大自然里去做有氧运动，跑步、打球、跳神、做操都可以，不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，让我们的大脑变得更加地清醒、精神。
你还可以去做一些正念冥想，跟随冥想里的音频，就这样静静地和自己链接，和自己待在一起，让积极的信念与我们的潜意识链接，促进我们进入中正的状态，积极地生活。
以上，希望有帮助，祝好！
