题主，你好！

从你的描述中感受到你内心的无力和无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢面对，积极寻找解决问题的办法，这一点很棒

你描述说，自己是21年毕业，备考公务员，由于家庭环境导致自己的情绪不是很好，所以没有参加去年公务员考试，当去年全心全意去学习，没有获得理想成绩的时候，内心就会给自己很多否定的想法出现，因为有一些自卑和十分之心的想法出现在面对考试的时候，内心总是会出现这种否定的声音而困扰你，在有情绪的时候，我有一些不好的想法和行为，有些时候对同性的有些渴望，让你非常不舒服，是这样吗？

梳理完你的描述，我感受到你的心承担了很多的压力，你要努力想要成长，停留在知道做不到的层面上，让你产生了很多焦虑和引起他不好的想法，给你一个温暖的抱抱，当你有所觉察并来到这里，提出困惑的时候，就已经走在改变的道路上了


我想请你觉察一下你的这种焦虑压力以及负面情绪曾经有过吗？如果有的话，在这之前是什么样的事情引起的呢？

同时我也感受到这可能也并不是你的错，本来毕业之后找工作和考公务员压力就很大，但是你的描述也提到，家里的氛围不是多好，可能没有给你足够的空间和支持，这可能也是让你产生这种负面情绪的原因之一

我也想要告诉你，其实这不是你的错，可能由于我们家庭的原因，让我们内心有些许的不自信，没有得到足够的肯定和支持，对我们来说也会造成很大的影响

面对你的这种情况，有几个小建议，希望能够帮得上你

首先，寻找外在资源的帮助

我知道你内心有很大的压力，同时呢，也有很多的焦虑，一些不好的想法，但是能来到这里，说明你是有点期待的，想要改变这个周呢，你可以寻找我的资源的帮助，就是可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们会运用专业的技术，深挖我们坚持的根源，给我们建立安全包容环境，让我们的这个环境里有力量的成长


其次，学会释放不良情绪

你描述说自己在备考的时候，因为成绩不理想，就会有一些负面的想法和情绪，我考了11年的公务员，也一直没有考上，也非常懂你的这种心情，但是我们去查到之后，我们要勇敢的去释放情绪，让自己的内心清空，让自己活得轻松自在的生活，对我们来说可能也是一种帮助


然后，培养兴趣爱好提升自己

你描述说自己很难专注的一件事情上，有些时候也会有很多的自卑，这个时候呢，我们可以从自己的兴趣爱好着手，培养兴趣爱好，通过兴趣爱好不断的提升自己，强大我们的内心，不断的让我们内心变得越来越有力量，也算是转移了注意力，这个对我们来说是最大的帮助


再然后，寻找积极的体验

你描述说在每次有考试的时候，内心总会有一些不好的声音存在，这个时候呢，我们也可以利用这种方式来寻找积极的体验，寻找那些美好的，因为有些时候我们害怕担心什么，他就会发生什么，这个时候呢，我们不妨直接去面对，我们也可以通过积极的心理暗示，催眠冥想等方式，让我们内心变得更加相信自己，变得更加有力量


最后，学会接纳自己

我知道你内心有很多的情绪，其实越是这样，我想请你放下，接纳自己的情绪感受，允许自己有些负面情绪的出现，接纳一切不好的事物，然后通过练习不断的强大自己