亲爱的题主，你好！
认真看了你的问题，真有些让人心疼。
很愿意陪你聊聊，希望给你安慰和小小的启发。

1、渴望爱是我们共同的需求。

按马斯洛的需要理论，除了满足生理需求、安全需求外，人们都有对爱和归属的需求。
爱，对于我们，无论多少，一般都不会嫌多。
尤其对于缺爱的人来说，对于被爱的需求更为强烈。

打个比方，就像一个干渴的人，更渴望水一样。
我们从小时候，就感觉一直缺爱，自然就更加希望被爱。
或许可以让自己感觉舒服。
相反，一个在爱中长大，一直被爱滋养的人，无论什么时候，他都感觉自己是被爱的，所以表面看起来，就不那么向外求被关注，那么渴望被爱。

而一个总感受爱对于自己远远不够的人来说，总希望被爱。
这不难理解。
因为缺少，就更渴望。

2、可以探究怎样的爱是我们需要的。

我们缺爱时，会渴望爱。
而爱需要具体化。
如:你渴望得到被怎样的爱呢？

你是渴望被理解？被关注？被重视？被看见？被认可？被帮助？被陪伴……
而且你希望别人具体怎样做，你才感觉被爱，被喜欢。

当我们一个个梳理过之后，才会发现，我们缺少了什么，然后怎么补足。

3、学习感受爱，爱自己才是终极答案。

有时，不一定就是别人不爱我们，而是我们感受不到，或是别人给的不是我们需要的。

就像我们渴望父母鼓励，认可自己，但他们只会关心我们吃饱穿暖，这时，我们有可能就感受到的爱不足。
学会感受爱，向亲人，朋友表达自己需要什么样的爱，我们就更有可能获得爱。

也可以尝试站在对方角度，看别人做的事情，是否也是一种爱的表达。
不知你有机会问你爷爷吗？问他是否真的不喜欢你。
有时我们的感受不一定正确。
我们觉得自己不可爱时，就容易觉得别人不喜欢自己。

当我们会好好地爱自己，知道自己独特的价值，我们更容易感受到别人对我们的爱。
“爱出者爱返”，尤其我们会付出爱的时候，付出的过程就让我们富足而充满爱。
爱大多时候，并不是索要而来，而是自然而然。
自己内心有爱，我们可以给出爱，也能感受到爱。

这个过程需要一点点慢慢来。
并不是我们想爱自己就会爱自己的，是需要学习的。
尊重自己的感受，理解自己的同时，也会理解别人。
爱同样不简单。
《爱，需要学习》，这本书推荐给你。

祝愿你被爱包围，感受到被爱，也会爱自己，爱别人。
世界和我爱着你！