你好，

      楼主：

      我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你对自己失落感的不解。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助我们能更好的理解和认识自己，从而调整自己。接纳自己的情绪。

接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待自己。

1、对自己的失落

      帖子中有观察到楼主你有提到从同事身上看到我20几岁的年轻的样子，仿佛我很渴望回到那个年纪，因为我现在总后悔20几岁没有好好生活，才会导致现在的28岁样子，那不是我期待的。看完这些信息，首先很理解楼主你的失落。我想这是正常的一个情绪反应了。

从这些信息里能感受到楼主你对现在的自己，以前从前的自己都是有一些不满的。而有不满那么自然我们的脑海里就会有一个”理想的自己”。当现实当中的自己达不到理想当中自己的标准的时候，这个时候我们可能就会有失落、沮丧、甚至是后悔与自我怀疑的情绪。所以楼主你或许可以从自己的这个角度去理解一下自己的失落感。

2、失去

       帖子中有观察到楼主你提到了每次我出去从店里去送外卖，路上总想以后和她同事或者这家店的人都是毫无关系了，因为我也要辞职了，我就会感到非常失落，感觉这段时间都白活了一样，我好像一直想要去抓住什么，可是东西一直流走的失落感。

从这家店离职，那么也就意味着自己要离开这家自己工作的地方了，也意味着和店里的她心及同事可能会渐行渐远了。而这也会让我们产生一些悲伤和失落的情绪了。因为分别意味着失去了。意味着失去了和她以及同事相处的一些美好的时光和情感了。

在心理学上有一个专业的名词叫“哀伤过程”，它认为我们失去任何东西都会产生悲伤，而当我们允许悲伤流动，意味着我们接纳了失去，而悲伤的流动是需要时间的，在一定的时间里把悲伤流完，那么我们就完成了这个哀伤过程了。

看完这个理论，楼主有没有对自己的失落感有更多的理解和认识了。

3、允许自己的情绪存在

      上面我们提到了哀伤过程，那么我想楼主或许也明白了如何去面对分离了。对于分离时候我们有失落和悲伤都是正常的情绪感受了。因为我们是人，是有情感的。同样也是因为我们有情感才能体会到生活那些美好的时候；才会更加珍惜自己所拥有的。

那么在这个时候我们或许可以做的是一方面我们更加珍惜当前的时光，一方面我们也要学会允许自己的失落感的存在，允许它流动。只有这样我们或许才能更好的面对分别了。并且我们也要认识到，人生就是一个不断的分离又聚合的故事。

我们的成长少不了的是聚散分离了，而当我们允许这一切的存在，我们或许会更从容的面对这一切。因为有些人可能就只能陪我们一阵子，但是她们可能会永远在我们心里的一个角落。

4、接纳真实的自己

       我们上面有提到楼主你有一部分的失落可能是对自己现在的不满。对以前自己没有好好生活的不满。能理解你这样的一个心理。只是人生有时候就是需要走一些弯路，我们才能有所体会。才能领悟到专属于自己的道理了，才会更珍惜以后的时光了。

对于我们的曾经，很多时候不是学到就是得到。所以我们或许可以尝试着接纳从前的自己，也接纳现在的自己。接纳自己身上好的部分，也接纳自己不好的部分；接纳自己改变不了的部分，把自己的精力放在自己可以改变 的部分，那样我们就会遇到更好的自己了

我们对自己越是接纳，越是满意，我们对自己的失落情绪也就会越少。这样也会缓解我们的情绪还能增加我们的自信心和力量了。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问也可以点击找教练进行一对一的沟通与探索。