想要给你一个大大的拥抱，学校里没有温暖，家里也是冷漠压抑的，还好有网上的陌生人们可以给到你温暖，陪伴你坚定的走下去。

楼主是个感情比较细腻的人，对自己的情绪觉察也比较深刻，“不安全感恐慌焦虑失眠思念压抑多种情绪交织在一起”因为太关注感受，于是会忽略一些事实的部分，沉浸在情绪之中。

在疫情的这段日子里，相信周围的人都特别的焦虑，包括学校的老师和家里的父母，他们都有很多担心，但是又无法表现出来，所以，会用冷漠，以及“有事情做的不合意就甩脸子”的方式表达出来，孩子是弱势群体，无法主动引导和消化这类情绪，于是，会感受到压抑。

在这里有几点方式可以供给楼主参考，如果外面无法给我们温暖和爱，我们可以自给自足

1、每天留给自己一段时间做自己喜欢做的事情

可以是阅读，也可以是看电影，读一些自己喜欢的小说，做一些感兴趣的手工

虽然有学习的压力，但是依旧可以给自己一些时间，做自己喜欢的事情

原先的生活节奏太快了，不如趁疫情隔离期间，在学习之余，做一些让自己开心的事情

2、和拥有正能量的朋友们聊聊天

可以是认识的同学，也可以是网上一些比较励志的博主

转移一些自己的视角，看看正能量的朋友们都在做些什么，可以靠朋友的力量把自己带动起来

也可以在学校里找专业的老师，请他们帮助你一起聊聊天，做点儿积极有意义的事情

3、通过运动、书写等方式疗愈自己

运动对压抑的情绪会有释放的好方式，当我们身体累了，多巴胺发挥出来，心情会好很多

还可以把自己的情绪写下来，因为具象化自己的想法，也会让自己看到自己的需要和期待

记录的方式可以如下，比如说：

1、事实：爸爸今天早上因为什么事情，说了什么话

2、情绪：我很生气，内心很难受

3、想法：感觉自己很懦弱，只能讨好他们

4、期待：希望爸爸妈妈可以安慰一下我，给我一些温暖

5、下一步行动：把我的想法告诉他们，如果他们改变不了，我可以对自己好一些

每一次，都把你的情绪记录下来，分清事实、感受和想法，你会对自己的情绪有更多的了解

从而，找到一个方法，让自己更加舒服一些

4、接纳自己的不完美

楼主还小，现在还无法做到经济独立，生活独立的情况下，在家人面前是弱势的

我也是从学生过来的，曾经也以为学习大过天，但是，事实上，只有真正了解自己的人才会体验更完整的人生。

与其着眼点全在学习，不如，趁这个机会，更好的了解自己

自己有懦弱的一面，讨好的一面，也说明自己希望给他人一个更好的感受

真的无心学习的时候，索性放空自己1-2天的时间，让自己的身心灵得到一些调整

试着抱抱自己，告诉自己，即便我不完美，我也值得拥有自己更好的人生

5、给自己一个悠长假期，珍惜当下的每一天

最近这段日子，应该不是楼主一个人，而是疫情中很多人陪伴着你在过

我们生在当下，会感觉到自己特别的不容易，难熬

但是，如果我们把视角拉长到过去的100年，我们会发现，生活在乱世的人们，生活在苦难的人们是一件平常的事情，日子都很苦，我们的先辈们也这么熬过来了

相信这段日子，在未来100年以后，也会被别人拿来当历史事件回味一番

而当下的我们需要做的就是，过好眼前的每一分每一秒

做好我们可以做的事情，关注自己的健康和内心，我们很渺小，可以顾好的只有自己

加油，楼主，你还年轻，一定会为自己找到更合适的方式，让自己获得力量的，我们与你同在，祝福你