题主，新年好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
仔细看了你的描述，感受到你是一位善良的人，但是，面对一位总是向自己传递负能量的室友，如果我们一直去接住她的负能量，那么，我们也是很容易被她影响和感染，你也说了，你也有了畏难情绪，说明的确是会有影响的。但你又很在乎这位室友，不想伤她感情，对吧？那么，我们该怎么办呢？
给你的建议是：
对于室友的抱怨，可以理解，可以允许她表达，但是不必认同。
其实，这就是她的模式，她就是这样的存在，她的模式一定也是给她带来了一定的好处，所以，她才会一直这样保持。但，她在意识层面也很难看到自己的模式，这些都是在潜意识里非常快速地运作的。更深一点说，她现在的行为模式是受到这么多年来，她自己的成长经历、教育背景、生活环境等等的综合影响和形成的，如果她自己不想去改变，那么，我们也是很难去改变她的。
《一念之转》里面说：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事情。室友的行为和想法其实是她自己的事情，我们是很难去改变的。我们能够做的就是调整自己的想法，我们可以试着调整对她的期待，接受她就是这样的存在，接受她的这种爱抱怨的模式，允许她呈现她的模式，这样，当她再次出现这样的模式的时候，你就不会那么烦了，因为你知道这就是她，她就是这样的存在，这就是她的模式。
但需要注意的是，接纳和允许并不是说要认同她，只是允许她以她的模式存在，这样你会变得轻松一些，但如果认同的话，你就很容易卷入她的情绪之中。
2.可以试着向室友表达你自己的感受和需求，你也有表达的权利。
既然你这么不喜欢室友向你抱怨，最好还是通过合适的方式去表达你自己的感受和需求，否则她并不知道你的想法，自然也会一直循环着她的行为。你可以采用非暴力沟通的方式去表达，这样就不会造成冲突和伤害，反而还可以通过沟通促进你们关系的发展，让你们彼此更加了解和理解彼此。
其实，沟通的目的并不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让关系双方互相之间有更多的了解和理解。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，表达对对方的具体请求。所以，一定要注意不要对对方进行批评和指责，只是客观地陈述事情，然后表达自己的真实感受和需求，以及对对方的具体请求就好。比如，你可以对她说：“那天，你和我说，论文很难写，我听了后也有畏难情绪了，我觉得很不舒服，很难过，很沮丧，我特别在乎你说的一些话，我也需要你更多的鼓励和支持，需要你多一些尊重和理解，希望以后你可以（说出你的具体请求）“然后，你也可以听听她的感受、需求和请求，看看在她的内心深处，是怎么想的。
通过这样的方式，你们就能够传递最有效的信息，进行深层的链接，相信，也会对彼此的关系有促进作用。
以上，供参考，祝好！
