亲爱的题主好！抱抱你！

我是阳光，感恩在壹心理平台相遇！

感谢题主带着清晰的自我觉察，来到这里共同讨论题主带来的话题：“我该怎么解决我在亲密关系中的这些障碍？”亦或许，题主所说的“障碍”或多或少影响到了题主的心理层面？ 或许，题主前来这里寻求专业的帮助，就给题主打开了一扇解惑的心门，我们一起讨论一下吧！

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先来梳理一下题主描述到的具体情况，并尝试加以解读分析——

1.极其渴望爱情，没有恋爱的时候就会很想谈恋爱，闲下来就会闷闷不乐，心里莫名其妙有种忧郁和压抑感？

—— 题主描述的这样的心理渴望，渴望爱情/恋爱，没有如期获得的时候，就会心理感到闷闷不乐，有这样子的感受很正常呢，渴望爱情是每个人的正常的心理需求表达，而且我们将这种心理的渴望，投射到了他人的身上？

—— 当我们的心理渴望与现实无法达成一致的时候，我们就会感受到心理的忧郁/难受/心情不爽......偶尔也会有“压抑感”，这点或许是我们成长过程中，在经历情感依恋关系，建立客体关系的时候，没有被足够的重视体验......根深层面的心理成因需要深度交流探讨方得知晓呢。

2.在亲密关系中掌控感和对安全感的需求高，希望对方把我排在首位，情绪容易失控，容易患得患失，在正式交往前会觉得主动掉价，害怕被拒绝后的羞耻感。在交往后会将爱情视作生活的所有重心，并且容易在争吵的时候在乎输赢。

—— 在亲密关系中掌控感和对安全干的需求高，那或许是因为我们自身的安全感不够，而将我们的安全感寄托在了对方的身上，这样，当我们“失控”的时候，我们就会出现情绪的失控？ 这点也跟我们在“安全依恋模式”建立得三岁之前阶段，可能没有被全然的感受到“爱的回应/体验”带来的，所以，一旦进入关系，我们就渴望/拼命地向着对方索要/抓取，以期望对方能够弥补给我们想要的“渴望/安全/掌控......”?

—— 在关系中，患得患失/自我觉得掉价/害怕被拒后的羞耻感，也或许是我们自身的自信底气欠缺了些，导致我们自卑心理作祟，渴望被接纳和认可的心理期望值过高，无法接受被拒绝/被否定的结果，换言之，可能是我们太过苛求“心理预期的完美结局”，却反而会因为害怕被拒/失败而不敢“真实的表达自己的内心”？

—— 在交往后会将爱情视作生活的所有重心，并且容易在争吵的时候在乎输赢。这样的亲密关系相处模式中，多半是将全部心思都放在了对方身上，甚至忽略了自己的感受与心理空间，将对方视作“重心”实则是忽略了自己，就好比是手里的一捧沙子，当我们抓握的越紧，则会漏的越快，即，亲密关系中越想掌控却适得其反，结果伤害的却是我们自己。

—— 其实，亲密关系中，更多的是讲求情感的流动，而非论道输赢，关系的维持，也靠的是情感的传递与留流通，这点也可能与我们与主要养育者的相处模式有一些关联？ 不过，当已经开始有觉知的时候，刻意认知到改变是完全可以做到的，只是需要时间、过程与体验。

我明白这些问题是出在我不够自爱和接纳自己，并且过分渴求安全感和掌控感。请问我该怎么解决这个问题？有什么心理自助类书籍推荐吗？

—— 或许，题主理论上都知道自己的问题出在哪里，而实际上要把“知行合一”变成自己“驾轻就熟”的技能，却是需要更多的实践与体验，并固化成自己的模式后，才有可能成为自己的技能呢。

—— 首先，接纳真实的自己就需要有很多实实在在的具体内容去理解并全然的接受，比如，允许自己好的，不好的部分，做到的，目前还没有做到的部分，接纳自己以及自己的原生家庭模式，并建立起与之的边界，之后再逐渐与之“课题分离”，进而形成自己的行为模式。

—— 读书学习，参加团体，亲自体验并感受专业的个人心理成长训练营/专题活动/工作坊等。

这里，我推荐阅读的书目，如下：

《遇见未知的自己》，《学着好好爱》，《把自己爱回来》，《认同自己，如何超越与生俱来的弱点》，《懂得爱，在亲密关系总成长》，《连接爱，如何应对亲密关系中的焦虑》，《爱的陷阱，如何让亲密关系重获新生》......

—— 最后，如果通过上述自己的努力还不济的话，那最好的个人成长/亲密关系等成长路径，就是找到一个自己心仪的专业心理老师做一对一的心理成长咨询，这样帮助到题主更快更好地成长起来，并有望带给你更贴切的帮助！

? 综上，是我们针对题主问题的理解与回复，想带给题主些许积极有益的启发和帮助，祈愿题主能够尽快成为自己想成为的样子，祝福你，为你加油哦！

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我是阳光，世界和我爱着您 ?