您好，题主

看了你的描述，能看到你的父母似乎并不是合格的父母，他们也并没有抚养孩子这样的能力，所以对待孩子不知道该如何教育，必然会导致产生你这些负面情绪，从你这些焦虑抑郁的情绪来看，父母没有给你得到足够的关爱，并且内心似乎也没有独立成长，所以一直会有这些负面情绪的发生。

从另一方面讲，我们无法发泄负面情绪，是因为我们无法觉察和看到这些负面情绪产生的原因是什么，而且也不能把父母与我们的情感界限区分开来，没有清晰的边界感，进而选择父母干涉我们的私生活。

其实当我们毕业的那一刻，我们就知道生活需要我们自理了，工作也需要我们自己去寻找，没有亲人的一些安排，我们其实也能寻找到自己想要的工作以及生活的，其实和亲戚介绍的工作也会产生很多不必要的麻烦，这就是亲人之间边界感不清晰所造成的原因。

如何破解：

【1】把自我和他人的情感界限区分开。
例如别人对我们的评价，别人对我们的看法，父母对我们的评价，既然父母并不是合格的父母，那么他们的话，他们对于我们的指责以及愤怒的情绪，我们也不必在意，做好我们自己，让自己开心快乐，不要受到别人的影响。

【2】提升内在的力量，提升安全感。
也看到了你的力量似乎并不强大，那么这样本身可能我们就会受到一些工作上的一些边界侵犯，家人对我们的一些职责等等，当然我们内在的安全感，也可能会缺失一部分产生这些负面情绪，所以我们需要提升我们内在的力量，提升安全感，可以看一些书籍，学一些课程，做一些让自己内心能量积极饱满的事情。

【3】学会觉察情绪以及寻找情绪产生的原因。
其实我们能够觉察情绪就已经很棒了，当然在觉察的基础之上，我们需要分析我们产生这些情绪的原因是什么，从而找出对策来分析，例如我们很在意别人对我们的看法评价以及说法，但其实其他人对我们的这些评价都对我们没有关系的，所谓评价仅仅是一种评价而已，我们自己都不了解自己，何况是别人，学会了解自己，觉察自己的负面情绪，调节自己的心态，慢慢的也会好起来的。

【4】学会对自己的人生负责。
其实从父母把我们生下的那一刻，就意味着我们已经是独立的个体，即使他们是在养育我们的基础之上，觉得是对我们的好，但其实我们能够有自我意识的那一刻，意味着我们必须要学会独立自主，学会为自己对人生负责了，每一份工作以及每次成长都需要我们自己去觉察，去看见，看到我们内心的自己是怎样的，好好的爱自己，同时让自己的人格独立，精神独立，进而变成成熟的自己。

最后，提升自信，相信自己，远离父母也是一种合适的方式，我们需要对自己的人生负责，也需要明白每一份我们的选择的结果都是我们自己去承担，学会让自己成熟起来，坚强起来，相信自己会慢慢的好起来的，世界和我爱着你。

以上拙见希望对您有帮助