写日记有什么好处？我想至少有以下几点：

（1）有助于静心思考。在日记本上将白天的经历、见闻与感想等等，及时记录下来，便于回味一天的生活，起到“反刍”和咀嚼的作用。

（2）有助于心灵健康。当我们在生活中遇到了不顺心的事情、难以排解的思绪时，通过写日记，可以很好地倾诉自己，把那些或复杂的想法、或消极的思绪及时倒出，实在是有利于心理健康的。生活中发生了什么重要的、有趣的、新奇的事，也及时记录下来，这些都能丰富我们的心灵。

（3）有助于日后的查阅。“好记性不如烂笔头”。我们在日记中记下的重要时刻或事件，日后在需要时可以随时翻阅，从而找到准确的记录。

（4）有助于激发灵感。有时在写的过程中，突然会萌发出生活的灵感、创意的点子出来。

（5）有助于锻炼我们的写作能力。常写日记，常动笔，我们的写作能力和表达能力也在不知不觉中得到提高。

你问的第二个问题，“写日记真的可以改变自己的生活吗？”这个我不能确定。但有一点可以肯定：写日记，使我们的生活更有质量，过得更有仪式感；因为一本本的日记，就是我们个人的生活史和成长史。

最后分享一下我本人的写日记经历。我从大约2004年开始，一直至今，总保持着记日记的习惯。当然不是每日都记，而是根据当前的生活经历，认为值得记、需要梳理一下的时候，就逐一记录下来。我的书柜里已经了大约十四五本日记本了，都是已经写满的。——我并不在意别人是不是这样做，但我自己一直这样做，并且自得其乐，几乎不需要什么“坚持的努力”，就是一任自然，发自内心的需要！当然，现在想来，这也是我感到蛮自豪的一件事，因为我的心灵生活是如此的丰富嘛！！