楼主你好，

通过你的提问了解到，老公经常和他的爸妈一起吃饭，把大部分休息时间都花在了陪伴他的爸妈上，有些冷落了你和孩子，这让你感到很委屈，很理解你的心情。

从描述中，我也能够感受到你是一个十分善解人意的妻子，虽然老公的行为让你有些不满，但是你也十分的体谅对方，了解对方从小生活很苦没有通过发脾气和争吵来要求对方做出改变，但你的委屈和感受也不容忽视，下面我们就来探讨一下，你可以怎样来调整丈夫的行为和你的期待之间的关系。

从理论上来讲，你和你的丈夫结婚之后，丈夫就应该从他的原生家庭中独立出来，和你成立一个“以夫妻关系”为核心的新生家庭，在这个新生家庭中，你们对自己生活的方式，教育孩子的理念等一些围绕你们夫妻两人展开的生活场景，都应该是由你们两人商量着去决定和实施。

但目前看起来，丈夫还没有意识到这一点，还没有将你们组成的新家庭和他的原生家庭之间树立起边界意识，他还一直在做那个原生家庭中的【孩子角色】，所以他会认为自己在公寓待着，总是和爸妈一起吃饭而不回家和妻子孩子吃饭并没有什么问题。

而丈夫作为他的原生家庭和新生小家庭之间的纽带，调和自己的妻子和父母双方的矛盾，为小家庭树立边界是他的义务和责任所在，所以，让丈夫意识到他已经是一个成年人了，他需要从孩子角色转变为你们新生家庭的丈夫角色，并将夫妻关系优先于他与父母之间的亲子关系了。

• 那应该怎么做呢？以下是一些建议：

你可以尝试与丈夫进行一次深度的非暴力沟通，非暴力沟通的技巧是这样的：

陈述客观事实—表达自己的感受—提出自己的建议—请求对方行动。

比如你可以这样说：“老公，虽然爸妈离咱们很近，我也知道你孝敬爸妈，但你总是频繁的去陪伴爸妈，这样我和孩子也会感受到被冷落，我们也感到很委屈。

所以我希望你意识到我们的家庭也需要一个丈夫和爸爸的角色，能够更加合理的分配你的时间和精力用于我们的三口之家，当然我也很乐意在周末和假日和你一起回家看望爸妈。”具体的话术你可以根据自己的习惯来组合。

最后推荐你详细阅读《非暴力沟通》、《沟通的艺术》，掌握更科学的方式来与伴侣进行沟通，提升沟通效率和达成你们夫妻之间意见一致性的概率。

祝好