当前位置:网站首页 / 分类-心理问题问答集锦 / 正文

容易受干扰,为什么总感觉心理状态不稳定

妤间富锛屼綘濂斤紝甯屾湜鎴戠殑鍥炵瓟鍙互缁欎綘甯︽潵涓€浜涗簺甯姪銆?br>
鎰熷彈鍒颁簡浣犵殑鍥版壈锛屾垜鐭ラ亾杩欑鎰熻寰堜笉鑸掓湇銆傚叾瀹烇紝褰撲綘鎬绘槸鍑虹幇涓€缁勭煕鐩剧殑澹伴煶鍦ㄥ唴蹇冩墦鏋讹紝涔熻锛岃繖鏄敱浜庡お绱у紶锛屽お鍏虫敞锛屾墠瀵艰嚧鎴戜滑鍑虹幇涓€浜涘啿绐佺殑鎯虫硶锛屼笉瑕佸鎬曪紝浜嬫儏娌℃湁浣犳兂鐨勯偅涔堢碂绯曪紝鍥犱负鎯虫硶鍙槸鎯虫硶锛屽畠鏄彲浠ユ敼鍙樼殑銆?br>
鎴戜滑瀹屽叏鍙互閫氳繃鑷繁鐨勫姫鍔涳紝娓呴櫎娑堟瀬鎬濈淮妯″紡锛屽缓绔嬭捣绉瀬鐨勬€濈淮妯″紡锛屾參鎱㈠湴锛屼綘涓€瀹氬彲浠ヨ蛋鍑哄洶澧冿紝瓒婃潵瓒婂ソ銆?br>
浣犺鏄庣櫧锛屼綘鐜板湪鎯崇殑杩欎簺锛岄兘鍙槸鎯虫硶鑰屽凡锛屾兂娉曞苟涓嶆槸浜嬪疄锛屾兂娉曞苟涓嶆槸鐪熷疄鐨勶紝鏄彲浠ユ敼鍙樼殑锛屾槸鍙互璋冩暣鐨勶紝瀵逛綘鐨勬兂娉曡繘琛岀Н鏋佺殑璋冩暣锛屼綘鐨勬劅鍙椾細涓嶄竴鏍枫€?br>
鈽侊笍涓嶈寮哄寲浣犵殑鎯虫硶锛屾帴鍙楀畠鐨勫瓨鍦ㄣ€?br>
浜嬪疄涓婏紝涓€浜涘彜鎬殑銆佸彲鎬曠殑銆佽礋闈㈢殑蹇靛ご鐨勫嚭鐜版槸闈炲父姝e父鐨勶紝杩欎簺閮芥槸鎴戜滑鐨勬潅蹇碉紝鑰屾潅蹇典篃鍜屾儏缁竴鏍凤紝瀹冧篃鏈夎嚜宸辩殑鐨勪竴濂椾粠鍙戠敓鍒版秷澶辩殑杩囩▼銆傚€樿嫢浣犳帴鍙楀畠瀛樺湪锛屽苟鐭ラ亾瀹冩槸姣棤鎰忎箟鐨?鏉傚康"锛屼笉鐞嗕細瀹冿紝閭d箞瀹冨皢涓嶄細褰卞搷浣狅紝寰堝揩灏辨秷澶变簡銆傚弽涔嬶紝浣犲幓娉ㄦ剰瀹冿紝浣犲幓鍜屽畠杈╄绛夛紝閭d箞浣犲氨浼氳瀹冩潫缂氥€?br>
馃寛鍥犳锛屽缓璁綘閲囩敤椤哄叾鑷劧锛屼负鎵€褰撲负鐨勬柟娉曘€?br>
鏉傚康鐨勫嚭鐜版槸寰堣嚜鐒剁殑浜嬫儏锛屾垜浠鍏佽瀹冪殑瀛樺湪锛屽湪"椤哄叾鑷劧"鐨勫悓鏃讹紝鎴戜滑瑕佹妸鑷繁鐨勬敞鎰忓姏鏀惧湪瀹㈣鐨勭幇瀹炰腑锛岃宸ヤ綔灏卞幓鍋氬伐浣滐紝璇ュ涔犲氨鍘诲涔狅紝璇ヨ亰澶╁氨鍘昏亰澶┿€傚仛鑷繁搴旇鍘诲仛鐨勪簨鎯呫€?br>
涔熻锛屽湪鍒氬紑濮嬬殑鏃跺€欙紝浣犵殑鏉傚康浠嶆棫璁╀綘鎰熷埌鐥涜嫤锛屼絾鍙浣犵浉淇″畠浠槸杩熸棭浼氳嚜鐒跺湴娑堝け鐨勶紝骞跺姫鍔涘湴鍘诲仛濂界幇瀹炵敓娲讳腑浣犺鍘诲仛鐨勪簨鎯呫€傞偅涔堬紝閭d簺鏉傚康銆佹儏缁氨浼氬湪浣犺鐪熷仛浜嬬殑杩囩▼涓笉鐭ヤ笉瑙夊湴娑堝け浜嗐€?br>
馃崜姝ゅ锛屾劅瑙夊埌浣犳湁涓€浜涘畬缇庝富涔夌殑鍊惧悜锛屽缓璁笉鏂粌涔犺嚜鎴戞帴绾?br>
鑷垜鎺ョ撼鏄嚜淇″拰鑷垜鏀瑰彉鐨勫熀纭€銆備笉鎿呬簬鑷垜鎺ョ撼閫犳垚鐨勮嚜鎴戜环鍊间笉瓒虫劅鍜岀緸鑰绘劅锛屾鏄澶氱劍铏戙€佹姂閮併€佸己杩棁銆佷汉鏍奸殰纰嶅拰鍏朵粬璁稿璐熼潰缁忛獙鐨勬牳蹇冦€?br>
鑷垜鎺ョ撼鏄寚涓綋瀵硅嚜韬互鍙婅嚜韬墍鍏风壒寰佹墍鎸佺殑涓€绉嶇Н鏋佺殑鎬佸害锛屽嵆鑳芥鐒舵帴鍙楄嚜宸辩幇瀹炰腑鐨勭姸鍐?锛屼笉鍥犺嚜韬紭鐐硅€岄獎鍌诧紝涔熶笉鍥犺嚜宸辩殑缂虹偣鑰岃嚜鍗戙€傛澶栵紝鑷垜鎺ョ撼鏄汉澶╃敓灏辨嫢鏈夌殑鏉冨埄銆備竴涓汉骞堕潪瑕佹湁绐佸嚭鐨勪紭鐐广€佹垚灏辨垨鍋氬嚭鍒汉甯屾湜鐨勬敼鍙樻墠鑳借鎺ョ撼銆?br>
鍦ㄥ績鐞嗗瀹堕┈鏂礇鐪嬫潵锛屼竴涓仴搴风殑浜哄簲璇ヨ兘鍋氬埌鎺ョ撼鑷繁涓庝汉绫荤殑澶╂€э紝涓嶄负姝ゆ噴鎭兼垨鎶辨€紝鈥滃氨鍍忎竴涓汉涓嶄細鎶辨€ㄦ按涓轰粈涔堟槸婀跨殑锛屾垨鐭冲ご涓轰粈涔堥偅涔堢‖銆傗€濇垜浠彲浠ュ甫鐫€鑷繁鐨勪笉瓒冲拰缂洪櫡锛屽ソ濂界敓娲汇€?br>
馃崚鎺ョ撼鑷繁鎰忓懗鐫€鐭ラ亾鑷繁鐨勫畾浣嶏紝鐭ラ亾鑷繁闇€瑕佷粈涔堬紝鎯宠浠€涔堬紝鐭ラ亾鑷繁鑳藉仛浠€涔堬紝涓嶈兘鍋氫粈涔堛€?br>
馃崓鎺ョ撼鑷繁鎰忓懗鐫€鍦ㄧ湅鍒拌嚜宸辩殑涓嶅畬缇庝箣鍚庯紝鍙互涓嶆€ヤ笉鎱屼贡锛屽鑷繁鏈夎€愬績锛岀浉淇¤嚜宸卞湪鐜板疄涓彲浠ヤ笉鏂繘姝ュ拰鎴愰暱銆?br>
馃殫鎺ョ撼鑷繁鎰忓懗鐫€閲嶈鍜岀弽鎯滆嚜宸辨墍鎷ユ湁鐨勶紝鎰忓懗鐫€灏婇噸鑷繁锛屼篃鑳藉皧閲嶅埆浜猴紝鍙互瀹㈣鍦扮湅寰呰嚜宸卞拰鍒汉鐨勫樊寮傦紝鐞嗚В鑷繁鐨勭敓鍛芥槸鐙竴鏃犱簩鐨勫杩癸紝灏辩畻娌℃湁鍒汉鐨勮禐缇庯紝涔熷彲浠ョ悊瑙h嚜宸憋紝璁ゅ彲鑷繁銆?br>
馃崁鎺ョ撼鑷繁鎰忓懗鐫€鑷繁鐘簡閿欒鏃讹紝鐭ラ亾鍙槸鏌愪欢浜嬫垨鑰呮煇涓涓烘槸閿欑殑锛岃€屼笉浠h〃浣犵殑鏁翠釜浜烘槸涓嶅ソ鐨勶紝鍏佽鑷繁鐘敊璇紝鐪嬪埌閿欒涔熸槸浜虹敓鐨勪竴閮ㄥ垎锛岄敊璇槸甯姪鑷繁鎴愰暱鐨勬ˉ姊併€?br>
馃崕鎺ョ撼鑷繁鎰忓懗鐫€鎺ョ撼鐢熷懡涓墍鏈夌湡瀹炵殑鐜拌薄锛屾剰鍛崇潃涓嶄富瑙傘€佷笉鍋忔墽锛屼笉鍗戜笉浜€?br>
姝e鍚岀綏鏇?缃楀叞鐨勫悕瑷€锛氫笘鐣屼笂鍙湁涓€绉嶈嫳闆勪富涔夛紝灏辨槸鍦ㄨ娓呯敓娲荤湡鐩镐箣鍚庯紝渚濈劧鐑埍鐢熸椿銆?br>
鈽€锔忛偅涔堬紝鎴戜滑涔熼渶瑕佸湪鐪嬫竻鑷繁涔嬪悗锛屼緷鐒剁埍鑷繁銆?br>
鉂撳浣曞仛鍒拌嚜鎴戞帴绾筹紵

鎴戜滑涔嬫墍浠ュ緢闅惧仛鍒拌嚜鎴戞帴绾筹紝杩欏拰鎴戜滑鐨勬垚闀跨粡鍘嗘湁鍏筹紝鍥犱负鍦ㄦ垜浠殑鎴愰暱涓紝娌℃湁浜哄鎴戜滑杩涜鏃犳潯浠跺湴鎺ョ撼锛岃€屾槸缁忓父瀵规垜浠繘琛屽惁瀹氬拰鎵硅瘎锛屼簬鏄垜浠殑鍐呭湪灏辨參鎱㈠舰鎴愪簡杩欑妯″紡锛屽綋鍑虹幇涓€浜涙墍璋撶殑鈥滈棶棰樷€濇垨缂虹偣锛屾垜浠殑鍐呭績灏变細韫﹀嚭涓€涓0闊虫潵锛屽惁瀹氳嚜宸憋紝鎵硅瘎鑷繁銆?br>
鍥犳锛岃嚜鎴戞帴绾虫槸闇€瑕佺粌涔犵殑锛屾垜鑷繁涔熸槸缁忚繃寰堥暱涓€娈垫椂闂寸殑缁冧範锛屾墠鎱㈡參鎻愰珮浜嗚嚜宸辨帴绾崇殑绋嬪害锛岃€岄渶瑕佸畬鍏ㄥ仛鍒版帴绾宠嚜宸憋紝鐪熺殑杩樻槸闈炲父闅剧殑銆備絾浠庢垜鑷繁鐨勭粡鍘嗘潵鐪嬶紝褰撴垜浠秺鎺ョ撼鑷繁锛屾垜浠殑纭細瓒婅嚜淇★紝涔熻秺鏈夋敼鍙樼殑鍔ㄥ姏锛岀姸鎬佷篃浼氳秺鏉ヨ秺濂姐€?br>
鍥犳锛屾妸鑷垜鎺ョ撼鐪嬩綔鏄竴绉嶄綘鏃ュ父缁冧範鐨勬妧鑳斤紝鑰屼笉鏄竴绉嶅厛澶╃壒璐紝浣犲氨鍙互閫氳繃涓嶆柇鍦扮粌涔狅紝鑰屾嫢鏈夎繖椤规妧鑳姐€?br>
馃寛涓嬮潰鏄复搴婂績鐞嗗尰鐢熸彮绀虹殑鍩瑰吇鑷垜鎺ョ撼鐨?绉嶆柟娉曪細

1.鍦ㄥ唴蹇冨缓绔嬭嚜鎴戞帴绾崇殑鐩爣

鈥滆嚜鎴戞帴绾冲浜庢剰鍥撅紝鈥濆績鐞嗗瀹舵澃寮楅噷路钀ㄥ浼锛屸€滈噸瑕佺殑鏄紝鎴戜滑瑕佷负鑷繁璁惧畾涓€涓洰鏍囷紝鎴戜滑瑕佹妸涓€涓厖婊¤矗澶囥€佹€€鐤戝拰缇炶€荤殑涓栫晫杞彉鎴愪竴涓寘瀹广€佹帴绾冲拰淇′换鐨勪笘鐣屻€傗€濊繖涓兂娉曟壙璁よ嚜鎴戝帉鎭跺苟涓嶈兘甯︽潵浠や汉婊℃剰鐨勭敓娲汇€?br>
钀ㄥ浼锛氣€滃鏋滄垜璁惧畾鐨勭洰鏍囨槸锛屼竴绉嶈嚜鎴戞帴绾崇殑鐢熸椿瑕佹瘮涓€绉嶈嚜鎴戞啂鎭ㄧ殑鐢熸椿濂藉緱澶氾紝閭d箞鎴戝氨浼氬湪鎴戠殑鍐呭績寮€濮嬭繛閿佸弽搴旓紝鍘婚€傚簲涓€绉嶅拰骞崇殑鐢熸椿銆傗€?br>
2.璁板綍鑷繁鐨勯暱澶?br>
姣忓ぉ鍐欎笅鑷繁鐨勪竴涓紭鐐癸紝鑲畾鑷繁鐨勪环鍊硷紝鐪嬪埌鑷繁鐨勯暱澶勶紝浣犱細鍙戠幇浣犵殑浼樺娍銆傝€屽彂鎸ヤ紭鍔匡紝姣旀敼姝g己鐐规洿鑳借浣犺嚜淇°€傚洜涓猴紝鐜板湪杩欎釜绀句細锛屾垜浠殑缂虹偣鍙互閫氳繃鍚堜綔鏉ヨˉ瓒筹紝浼樺娍鍒欎細浣撶幇鍑轰綘鐙湁鐨勪环鍊笺€?br>
3.瀵绘眰浜洪檯鍏崇郴鐨勬敮鎸?br>
鍜岄偅浜涗笌浣犵浉澶勮捣鏉ワ紝浣犺寰楄垝鏈嶇殑浜哄湪涓€璧凤紝浠栦滑浼氱粰浣犳棤鏉′欢鍦版帴绾炽€佹敮鎸佸拰鍏崇埍锛屼粠鑰屽缓绔嬭捣涓€涓敮鎸佹€х殑浜洪檯鍏崇郴锛岃浣犵殑鍐呭績鏇村姞绋冲畾銆佸钩鍜屻€佸枩鎮︺€?br>
4.鍜屾渶浣宠嚜鎴戝璇?br>
鎯宠薄涓庢渶濂界殑鑷垜杩涜浜掑姩锛屾兂璞″唴蹇冩繁閭d釜鏈€濂界殑鑷垜璧板嚭浜嗕綘鐨勮韩浣擄紝鐪嬬潃浣犲綋鍓嶇殑鐢熸椿鐜鎴栧澧冿紝浼氬缓璁綘鍋氫粈涔堬紵

杩欎竴鍙鍖栧垎绂伙紝浼氳浣犺秴鑴卞綋鍓嶈嚜鎴戞垨鐥涜嫤鑷垜锛屽府鍔╂垜浠埄鐢ㄨ嚜宸卞唴鍦ㄧ殑鏅烘収鈥斺€旀垜浠渶濂界殑鑷垜鈥斺€旀潵淇冭繘鐤楁剤銆?br>
杩欎釜缁冧範鏁欐垜浠浣曟垚涓鸿嚜宸辨渶濂界殑鐖舵瘝锛屽苟琛ㄧ幇鍑哄鑷繁鐨勫悓鎯呭拰鐖便€備綘鍙互鑺卞嚑鍒嗛挓鏉ュ啣鎯筹紝骞跺湪閬囧埌鍗辨満鎴栭渶瑕佷竴浜涙寚瀵兼垨鑷垜瀹夋叞鐨勬椂鍊欒繘琛岃繖椤圭粌涔犮€?br>
5.妯′豢浣犳湡鏈涗腑鐨勬牱瀛愶紝鐩村埌鐪熺殑鍋氬埌

濡傛灉浣犱笉鐩镐俊鑷繁鏄釜鏈変环鍊肩殑浜猴紝閭d箞灏卞厛璧嬩簣鑷繁浠峰€硷紝骞跺潥鎸佽繖鏍风殑淇″康銆傚彧鏈夊綋鎴戜滑鑳藉鏃犳潯浠跺湴璁ゅ彲鑷繁鏃讹紝鎴戜滑鎵嶈兘鏈€缁堝師璋呰嚜宸辩殑閿欒锛屽苟鏀惧純瀵逛粬浜鸿鍙殑闇€瑕併€傛鏃犵枒闂垜浠姱杩囬敊璇紝浣嗘槸鍏朵粬浜轰篃鏄姝ゃ€傛棤璁哄浣曪紝鎴戜滑鐨勮韩浠藉苟涓嶇瓑鍚屼簬鎴戜滑鐨勯敊璇€?br>
褰撴垜浠殑鍐呭湪缂哄け浠€涔堬紝鎴戜滑灏变細鍚戝瀵绘壘浠€涔堬紝鎴戜滑濡傛灉鍋氫笉鍒拌嚜鎴戞帴绾筹紝鎴戜滑浼氱壒鍒复鏈涘埆浜虹殑鎺ョ撼锛岃€屽鐣岀殑涓€鍒囧張鏄笉绋冲畾鐨勶紝鎵€浠ワ紝鍚戝唴姹傛墠鑳借幏寰楃ǔ瀹氱殑鎺ョ撼锛屽綋鎴戜滑鍋氬埌浜嗚嚜鎴戞帴绾筹紝鎴戜滑灏变笉浼氶偅涔堝湪鎰忓埆浜虹殑璁ゅ彲鍜岃瘎浠凤紝灏卞彲浠ヨ幏寰楀唴蹇冪湡姝g殑鑷敱銆?br>
绁濆ソ馃尭

相关文章

网站地图湘ICP备2023018356号-2.考医师证双良