题主，你好呀。

我是小白没烦恼，希望能帮你带走烦恼。

认真看了你的经历，我想先抱抱你??


先来梳理一下题主遇到的情况，并尝试解读与分析

?高二理科生，觉得自己悲观脆弱，怎么改善心理状态呢？

以前我很积极乐观，锐意进取，也获得过学习上的正向反馈（成绩挺好的，也挺稳定）但后来总因各种各样的原因导致大考考差，我变得悲观绝望，近于躺平。最近一调考试考差了，换了同桌，她接受新东西快，我对此感到焦虑和自责。另外，我发现她爱看我的桌面，对比我们做的物数生地练习，我感到她获得了优越感和自信感，挺难受的。前几周去医院检查，zun氏测出重度抑郁，脑电图检测出抑郁，本来好了，没有很多悲观情绪，最近又开始了


?? 以平常心去看待，不要过于在意呢

是人就会有情绪，人不仅有积极情绪，还会有消极情绪。学习压力、人际困扰，生活中有太多事情破坏我们的好心情，让人产生忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪。在加之，高中学习压力大，难免会产生心情低落的情绪。

?? 1.调整认知，接受消极情绪的存在。

亲爱的小朋友呀，不要觉得别人在发光，就觉得自己黯淡呢。每个人对知识的接受能力不一样。别人或许进步比我们快，到那是别人的事。我们只需订好目标，每天进步一点点，虽然慢点，但是，达到目的就行呢。作为过来人呢，我想要告诉你的事，平时的成绩根本不能代表什么呢，高考中存在很多黑马，班长的学霸不一定是考得最好的。往往是那些心态好的同学，考的最好。所以呢，调整认知，向前看，好好提升自己。

??2、对于难以消解的情绪，要学会转移注意力。

转移注意力的方式有很多，比如，培养一些自己的兴趣爱好。书法、音乐、阅读等等，人们在从事自己喜欢的事情时大脑会分泌多巴胺，给人幸福、愉悦的感觉。当积极情绪占主导地位时，消极情绪就会败下阵来。如果你暂时没有特别的兴趣爱好，也可以选择找人倾诉。找个合适的时机，向值得信任的人一吐为快。只要能把烦恼的事情说出来，哪怕对方无法帮你解决问题，你也会好很多。

?? 3、如果找不到合适的方式，那就给情绪一个出口。

有些问题很难解决，你在短时间内又无法接受，这些情绪如阴影一般难以挥散，长期的压抑会让人难以承受，这时就要想办法把情绪宣泄出来。买上一大堆零食猛吃一顿，去一个没人的地方大喊一通，看一场悲剧电影大哭一场。


?? ????顶住压力向前吧

每个年龄段都有每个年龄段的压力，希望我们都能顶住生活的压力好好生活下去，我知道你最近很累，但请你一定要坚持下去，不要太着急，学会调节好情绪慢慢来，想要的岁月都会给你。

压力也好，磨难也罢，生活给我们抛出的这些东西，都是希望我们在解决这些的过程中，更好地认识自己，让我们清楚地知道自己想要过怎样的生活，也让我们趁早学会面对人生更大更多挑战的技能，这个技能是高强抗压力，是寻求别人帮助的能力、是自己解决问题的能力，也是更从容的心态，更冷静理性的处事态度。

定好目标，给自己一段时间沉淀，努力成为更好的人。

??综上，是我对题主提的意见和看法，希望能帮助到你呢。最后呢，希望题主金榜题名，考出理想成绩。加油呀。