题主你好：

我在刚意识到自己发生了移情的时候，内心也是拒绝的。理由和想法大概和你一样，觉得非常牵扯自己的精力。移情多数伴随着对咨询师的关注，当你产生了关注又没办法随时找到对方的时候内心会很痛苦。好像陷入到了一种“单相思”，会担心失控。很好理解你的感受。在自己咨询的过程中也是前前后后犹豫了一两个月，才坦诚的说出来自己发生了移情。

我不知道你开始咨询的具体起因是什么，但不管怎么样，在咨询中产生了移情才是咨询取得阶段性进展的标志。你的思维模式、与人交往的方式，开始暴露在咨询师面前，才能开始解决问题。你也会容易看到你自己，看到自己是怎么想问题的。当你看到自己的时候，你再和咨询师讨论暴露出来的点，问题得以解决。

我想害怕移情，担心失控。部分原因是因为对咨询师的了解程度和信任程度不太够，不太清楚咨询师是否能够接受产生了移情的自己。如果是因为信任问题的话，你可以花点时间想想怎样可以加深信任感，和咨询师针对这个问题聊开。

害怕移情，担心失控。也可能是，不太喜欢过度关注一个人的自己。前面也提到，你也说过会牵扯你更多的情绪。这也是我们常说，咨询过程会很累，不太容易的一部分原因。既然移情是咨询当中的必然，你可以和咨询师讨论如何能让这个过程，变得稍微舒服一些，可接受一点。举个例子，比如你发生了移情，会很想和咨询师在咨询以外的时间说话，可以和咨询师讨论是否能够通过录音和书写的方式进行。那具体怎么设置，是否行得通，得你们俩自己讨论。

现在害怕也很正常，意识到自己害怕，到面对害怕，到解决害怕也是自己成长的过程，度过这个阶段再复盘的时候也是有意义的。

以上我的想法。