我们的人生之所以很不轻松，很大程度上是因为它是被定义的。我们被各种各样的东西定义着，比如周围的人、比如社会主流价值观、比如文化、比如风俗......?类似“定义”不计其数，它们施加于我们的精神上，并在暗中影响我们在人生中做出的各种决定和选择。比如：如果你填不好这个填空题——“我，今年__岁，学历是___，一年挣__元，住__平米的房子，开___万的车，有__个孩子。”?那么，你就会被周围人认为你这个人不好，甚至是一个不折不扣的失败者。而人生也正在这种被定义所引发的痛苦中，变得日益沉重。01不知你有没有思考过这样一个问题：我们的人生究竟是如何被定义的？追根溯源，是因为有很多未曾觉察到的观念，在每天的日常生活中，不知不觉进入了我们的心智，然后便扎下根来，变成了束缚我们的框架。这些观念，被我称为—— “偷渡而来的观念”。有位心理医生曾参与过一段时间的酗酒治疗项目。那时，他每天都会听到酗酒症患者说酒精能帮他们应对生活中的各种压力、麻烦和挫折。后来有一天，这位心理医生开车回家，遇到了堵车，拥堵不堪的交通状况让他感到异常烦躁，就在这时，他的脑海里忽然闪现出一个以前从未出现过的念头：“回到家后，我一定要立即喝瓶啤酒放松一下。”对这位心理医生而言，这种念头非常荒谬，因为他从不喝酒，家里也从没准备过酒，而且他的家族里也没有酗酒成性的人，从小到大他都没有产生过这种迫不及待的想要喝酒的念头。那么，他脑中忽然冒出的想法又是从哪来的呢？你肯定已经猜到了，正是由于他听了那些酗酒者一遍又一遍的诉说喝酒可以缓解烦躁，于是这种想法就在堵车途中，自然而然的出现在了他的脑海里，因为当时拥堵的交通环境让他非常烦躁。不知不觉间，“喝酒可以缓解烦躁”这句话，就“偷渡”到了他的头脑里，让他信以为真。但其实，那句话是来自于那些酗酒者，并不是他自己。但是，当他们总在他耳边重复这句话时，这句话就变成了他自己的想法。同样，“吸烟可以缓解心烦”、“刷抖音可以让人放松”、“只要有钱就能幸福”、“30岁就该有房有车”......的话，也已在不知不觉间，偷渡到了很多人的头脑中。这些点点滴滴的“偷渡而来的观念”，可能来自于我们的身边人，可能来自于社会主流价值观，也可能来自于我们所处的文化和习俗......但它们，无一例外，都会进入我们的头脑，并由此扎根，让我们误以为是自己产生了这些观念，并依此进行行动、决策和选择。直到有一天，我们忽然发现，自己的人生已在不知不觉间被它们定义了。但其实，对大多数人而言，终其一生也没意识到自己的人生其实不是自己的，而是那些“偷渡而来的观念”塑造而成的。我曾看到一个商家在社交媒体上发的动态：“列一下那些没花多少钱，却带给你很多幸福的小东西”。乍一看这条动态没什么问题，甚至可能还挺有用。但我还是敏锐的觉得不对劲，我觉得不对劲的点在于这条动态的两个关键词 - “钱”和“幸福”。因为只要让这两个关键词同时出现的频率足够高，在潜移默化中就能让我们感受到“钱”与“幸福”是相关联的，并进一步认为“有钱才能幸福”。这个技巧，在传播学中被称为“议题设定”。?就这样，“有钱才能幸福”这个定义，便悄悄偷渡进了我们的精神世界。02当“偷渡而来的观念”潜入你的精神世界后，会分别以各种组织的方式存在。这些组织就是意识形态。一说起意识形态，大家可能马上想到的是“政治”，但其实，意识形态说的是时刻包围着我们、决定我们思考和行动的一整套观念体系，并不仅限于政治领域。比如，消费主义的意识形态会让你想要成为一个有钱人，去过一种充分享乐的生活。而儒家的意识形态则会让你想要修身齐家，去过一种“己欲立而立人，己欲达而达人”的生活。而我们常讲的“三观”，即世界观、人生观、价值观，其实也都属于意识形态的范畴。正是因为有了某些特定的意识形态，你才会以某种特定的思想观念、心理态度、还有行为方式，去面对自己人生中的各种选择。可见，意识形态确立了我们与这个世界的某种关系，让我们认为人生本该如此，世界本该如此，并坚定地践行。因此，从本质来说，意识形态支配着我们的精神世界，进而支配着我们的人生。那么，怎样才能知道自己的意识形态呢？给你一个简单的方法，根据如下几个问题，看看自己都有怎样的意识形态。1、你想成为一个什么样的人？做一个精英、人上人？帮助和影响他人的人？?影响社会和人类历史进程的人？一个有爱有温度的普通人？一个热爱生命、不断探索的人？......?2、你想过一种怎样的生活？享乐？苦行？工作生活平衡？探索？体验？......3、你想从事一份怎样的工作？考取编制？进入大外企？自主创业？热爱？利他？......当记录下你自己的回答后，你就可以对这些答案进行分类和归纳。通过分类，你就能够看到自己头脑中意识形态的轮廓。既然，意识形态的力量极其巨大，能够支配我们的精神世界，进而支配我们的人生，那么如果任由“偷渡而来的观念”所组成的意识形态，在我们的精神世界中占据支配地位，那我们的人生就等于是被定义的。而被定义的人生，因为并非出自自我选择，所以会充满痛苦和沉重，根本飞不起来。03那么，我们该如何从由“偷渡而来的观念”所组成的意识形态中解放出来呢？答案是：反思和觉察。?如何进行反思和觉察？1、遭遇式记录你可以把自己对成功的看法、对婚姻的看法、对金钱的看法、对人生的看法，都一一记录下来。用遭遇式的方式去记录，也就是说只有当你经历时才做记录。遭遇可以是你跟别人的交谈，可以是你自己的亲身经历，也可以是你看到新闻或文章，它们引发了你的想法，于是你想要表达某些观点。这时，你就可以做出记录。?慢慢地，你就能够看到存在于自己头脑中的各种观念，其中有不少都是“偷渡而来的观念”。2、审核“偷渡而来的观念”在找到了存在于自己精神世界的“偷渡而来的观念”后，你还需要去制定一个标准，从而明确究竟该给谁发放许可证赋予合法性，而哪些“偷渡而来的观念”又该被驱逐出境？?这个标准很主观，你可以让每一个“偷渡而来的观念”站在你的面前为自己辩护，然后由你来判断他们的辩护是否说服了你，是否与客观事实相吻合，如果答案为“是”，那么你可以给它许可证，让它留在你的心智里，剩余的，就要将其驱逐出去。比如：你发现在你的精神世界中存在这样一句根深蒂固的观念 - 女人就该贤惠，就该为家庭做出牺牲。事实上，它正是一个“偷渡而来的观念”，是你的母亲在你小时候常常念叨的，随着时间推移，它变成了你的观念。现在，当你要审核存在于自己头脑中的各种观念时，你就可以让它站出来，看看它是否真的站得住脚，如果你发现这句话其实根本站不住脚，那么你就可以果断的把它驱逐出境。当整个流程走完后，你可能忽然发现，你并未对自己的意识形态做出任何改变。这，没关系。因为做这一系列行动的目的并不是要改变你的意识形态，而是让自己的人生从一种“被定义”状态转变为“自我定义”的状态。?而看到存在于自己精神世界中的意识形态，并对它进行审核的过程，这就是从“被定义”到“自我定义”的巨大飞越。最后的话当我知道自己的人生是被定义的。当我知道自己可以找出这些非法潜入我精神世界的“偷渡而来的观念”，并一一进行审核，最终决定给谁发放许可证赋予合法性，并把谁驱逐出境后，我的人生轻松了很多。轻松，意味着拿回了对自己人生的定义权。祝你也能早日拿回对自己人生的定义权，活出轻松自在。文：艾菲（思考力领域深度研究者、课程研发者、作者、讲者；《直击本质》书作者；“樊登读书”APP“高效思考力提升课”主理人。天赋优势领域深度研究者、课程研发者、讲者。国际教练协会(ICF)认证专业级教练(PCC)；超过1300小时的CEO/高管教练&个人成长教练经验。前美国财富500强公司大中华区市场部负责人，“艾菲的理想”公众号创始人。）责任编辑：殷水
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