春节长假已经结束，人们陆续返回工作岗位。朋友圈里不少人订下计划，立下FLAG，整装待发，准备重启生活。但仍有不少朋友在感叹：年后不想上班，超级焦虑。?或许是因为长假结束，我们不得不回到日常生活和工作中，那些未能解决的难题，也不得不重新面对。难怪有人会说：开工第一天，一年365天痛苦的开始。一想到又是很累、压力很大的一年，就心有余悸。?我们一边渴望重新开始，另一边却心怀焦虑，恐惧开始。?如何应对年后焦虑呢？?在《别想太多啦》一书中，作者名取芳彦提到了“自然体”这个概念。?“自然体”源于柔道中最基本的站立姿势，是指自然站立的状态。它稳定性好，不易疲劳，能做各种敏捷的动作，被认为是应对攻击和防御的最佳姿势。?如果能够在心态上保持“自然体”状态，就能妥善应对生活中的任何事情。?在名取芳彦看来，应对焦虑最好的办法，就是“顺其自然”。?“顺其自然”并不是随波逐流，也不是消极等待；而是以不刻意、不用力、不抱先入为主观念的自然状态来应对一切。?01顺其自然是保持初心，不抱先入为主的观念?日本禅师铃木俊隆常常提到“初心”这个词。?所谓“初心”，并非我们常说的“最初的心愿”，而是指“初学者的心”。?“不抱先入为主的观念”，就是放下成见，以一颗初学者的心来看待事物。?前段时间，山东一萌娃的滑雪视频走红。视频中4岁的小多多面对眼前的超级大陡坡，一点都不害怕，控速、转弯、飞跃都灵活自如、驾轻就熟。那些成年人都望而生畏的滑雪技巧，她仅用了三周时间就掌握得十分娴熟。?为什么很多成年人难以做到的事，小孩子却能轻而易举地完成，而且做得比成年人更加自如？?原因就在于，孩子有一颗单纯的、开敞的、初学者的心。成人都是经验丰富的“老手”。正因为是“老手”，所以饱受经验带来的各种限制和羁绊，无法像孩童一样，对所有的可能性敞开，很多简单的事情，也因此而变得困难重重。?佛经中记载过这样一个故事。?阿难是佛陀的十大弟子之一，佛陀在世时，他还没有真正悟道，在佛陀入寂之后，大迦叶召集第一次佛典结集时，便以此为由拒绝阿难参加。?他对阿难说，只有已经悟道的罗汉才能参加结集，你要想参加，除非能从大门的锁孔走进洞窑，否则就请回吧。?阿难只得回到住处，他彻夜禅坐参究，直到天快亮的时候，他猛然惊醒，便立刻起床，迎着初升的太阳，大步走到结集圣会的窑洞口，伸出双手，推门而入。?大迦叶看到此时的阿难，知道他已悟道，便立刻将其升座为结集圣会的主讲人。?作家南北曾说：“什么禁令，什么封锁，那都是你自己心头的铁枷啊，你只要伸出双手一推，就解决了，事情就这么简单。”?有时，我们的经验越是丰富，越是老道，反而越容易先入为主、自我设限。?如果能放下预设去做事，不再固执己见，而是以初学者的心态放松心情、不断尝试，你会发现，大多数事情根本没有焦虑的必要，它们就是伸手一推就能解决的事。?当你能以初学者的心态去面对一切，你也一定会发现一个意想不到的自己。?只有对一切抱持敞开的态度，人生才能充满更多的可能性。?02顺其自然是不刻意、不强求?在《别想太多啦》这本书中，禅师名取芳彦提到了这样一件事。?他说，日光东照宫有一个阳明门，那里所有的柱子都和树木生长的方向相同，唯有一根柱子上下颠倒。?对于这一特殊之处，导游解释道：“如果太整齐，妖怪就会进入，因此才这样做。”?太过精准的东西，往往隐含着危险。因为只要出一点点差错，就可能引发全面崩溃。?凡事太较真、太刻意，一旦发生意料之外的事情，就会惊慌失措，难以应对。?相比“用尽心思刻意为之”，遵循“自然体”的人往往能够随机应变，灵活随意地处理事情，而结果往往是最好的。?演员霍建华在拍戏之前，曾有一度很想成为歌手。可以说，他是为了唱歌才进入娱乐圈的。为了得到演唱电视剧原声带的机会，他跑去参演了电视剧《摘星》，但反响平平。?为了生活，他只得暂时放下歌手梦，开始在电视剧中跑龙套。直到2003年，终于凭借《海豚湾恋人》受到大众的关注和喜爱。?在那之后，他陆续接拍了好几部偶像剧，人气渐渐高涨，手里也有了积蓄。?此时的他仍然放不下当初的歌手梦，他找到熟识的音乐制作人，打算自掏腰包出唱片。?后来唱片是出了，但依旧无人问津。?刚好那时有内地的影视剧找到他，他们一拍即合，他将事业重心转向内地，一门心思专心演戏。?在内地发展的十几年中，他接拍了各种类型的影视剧，塑造了一个又一个角色，完成了一部又一部有口皆碑的影视作品，也赢得了广大观众的喜爱。?俗语说：“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。”?很多时候，我们明明做好了计划，立好了FLAG，却不一定能够按照计划去实施。?因为一切都在变化，即使做好了准备，事情也不一定按照我们设想的发展。?就像日剧《家族的形式》中所说：“不管确认了多少遍天气预报，总有被不期而至的大雨淋成狗的时候。人生也和天气一样，我们无法预测未来会发生什么。”?与其想太多、计划太多，不如从一开始就抱着“准备好也无济于事”的心理准备。?努力把当下的事情做好，或许会有一个意想不到的结局在前方等着你。?03顺其自然是用对力，懂得借势而进?在名取芳彦看来，顺其自然是一种“不用力”的状态。?所谓“不用力”，就是顺势而为，借力使力，不在无谓的事情上过度消耗自己。?在《世界尽头的咖啡馆》一书中，神秘咖啡馆的女招待凯茜，向迷失的约翰分享了这样一件事。?她说，有一次她在夏威夷海滩浮潜，下潜到海底之后，她看到一只绿色的大海龟，她特别兴奋，就跟上了这只海龟。?奇怪的是，这只绿海龟明明游得并不快，但穿着蛙鞋的凯茜，却始终追不上它。?第二天，她来到同一个地方下潜，遇见了另一只绿海龟，当它向海洋深处游去时，她再次跟了上去。结果，不出十分钟，依然被它甩掉了。?她开始仔细观察，发现绿海龟的动作是遵循海水的运动规律的。?当海浪推向岸边，与海龟行进方向相反，海龟就会浮起来划水，但它不会太用力，只是为了让自己浮在原地而划水。?而当海浪向海洋方向涌起时，它就会加快划水速度，这样就可以乘着海浪前进了。?凯茜之所以追不上绿海龟，是因为她不顾海水的方向，自始至终都在划水。?当海浪涌起的方向与她划水的方向相反时，她仍然用力向前游；等到海浪前进方向与她划水的方向相同时，她却没有了力气再游了。?海龟的速度并不快，却能很快甩掉穿着蛙鞋的凯茜，原因就在于：它始终借助海水的力量，并懂得在适当的时候积攒能量，绝不浪费。?在现实生活中，我们总会受到负面情绪的侵扰，忧伤、愤怒、嫉妒、焦虑......?如果你和它对抗，总想着战胜它、消灭它，它就会分散你的注意力，消耗掉你的精力，瓦解你的斗志。?正如张德芬所说：“凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上。这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。”?对于负面情绪和想法，无须过分在意。该来的自然会来，太在意反而会让人精疲力尽。?不如学学那只绿海龟，顺境时借力前行，逆境时放松心情，积攒力量，等待下一个顺境的到来。?04写在最后?哲学家克里希那穆提曾说：“忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们。我们视它们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面就是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。”?新的一年已经开始，让我们保持初心、借势而进、乘势而上，不强求也不气馁，努力做好当下的事情。?年，你一定会收获一个意想不到的自己。?关注我，让我们一起专注当下，顺其自然，迎接未来。?文：Tomip!nk? （公众号：黎松松）责任编辑：殷水
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