来访者小树苗｜作者Lilith｜编辑Pexels｜图源我第一次做心理咨询，是在一个很炎热的下午。当时，生活也算得上顺利，没有什么具体的现实困扰。内心却总是一团乱，从早到晚情绪低落，做什么都觉得不对劲。现在回想，很长一段时间内，我都处于不知道自己出了什么问题的状态。只知道，自己是在通过“痛苦的棱镜”来看这个世界。在情绪越来越抑郁、糟糕的时刻，我抱着“不妨一试”的想法，打开了心理咨询这扇潘多拉大门。01只有强者才会求助那是一间刷着暖黄色墙漆的房间，有桌子和椅子，像在咖啡馆一样。助理领着我进来以后，拉上窗帘、端上水便关上门离开了。除了空调的声音外，好像没有其他的声音，一切都是那么寂静。激动、兴奋的心情渐渐变成忐忑不安，有点像暴风雨前的宁静。我想：我真的做好跟一个陌生人聊天的准备了吗？没等我开始后悔，门就被敲响了。“我可以进来吗？”与想象中的中年发福、大肚腩、戴个黑色眼镜、头发花白的形象不同，我的咨询师看起来，像个邻家大姐姐。我们坐上各自舒服的沙发椅，抱着软乎乎的抱枕。“那么，你今天来是想跟我聊什么呢？”她眨巴着眼睛看着我，好像在等我的发挥。可是，该说什么呢？我不知道。艰难地张开口，刚说了两句话，我就听到自己的声音夹杂着一点鼻音。下一秒，眼泪和鼻涕便不受控制了。眼泪落下的那一刻，我突然觉得很委屈很委屈，想把心中的委屈一吐为快。那天结束之后，我扔掉的纸巾填满了整个垃圾桶，但也收到了咨询师的一句话。但现在，我仍然铭记。“只有强者才会求助，才勇于求助。”“只有强者才会求助？”我不自觉地重复这句话。?“是的。”强者，我是强者吗？02与其逃避不如尝试面对我从来不认为我是一个强者。从小到大，我的口头禅都是：“我不行的”“我不可以”。我知道自己很差劲：身体没有达到及格线，经常动不动就感冒；处理事情的能力很差，做事总是慢吞吞的；做作业总是丢三落四，干净的答题纸这有一点污渍，那有一点污渍。妈妈总说：“没见过像你这么没用的人。你这个样子，将来出社会是会被淘汰的！”爸爸也会说：“你这个小屁孩什么都不懂。”我不是很懂，为什么自己总把事情搞砸。我想，也许妈妈说得对，像我这种身体不好、能力不足的人，做事情一定不会成功，失败也是必然的吧。我开始龟缩在自己的龟壳里，不给别人添麻烦。同学邀请我吃炸鸡，我拒绝，因为怕上火。朋友相约出去游玩，我拒绝，因为怕花钱。好机会摆在我面前，我拒绝，因为怕自己不能胜任。我把自己禁锢在一个框架里。直到咨询师反复地告诉我：“这个想法很好的，你可以试试。”?“没关系嘛，你就当第一次尝试。”这个过程中，她总说：“你可以多说‘我’，‘我’能传达更多自己的情绪。”正是因为她那么重视我的想法，和我当下的情绪，我才能将伤疤一点点敞露，最终有能力直面自己的缺点。记得有一次，我想参加一个活动，脑子里却不停有个声音念：“不行的，我不可以。”当咨询师鼓励我时，我唯一的想法却是反驳她。“朋友圈里，大家出去玩都会照相，而我什么都不会。”“我已经不止一次地失败过了，这次也会失败的。”“你为什么会觉得自己做不好呢？”咨询师很直接地打断我。“在一直以来的咨询中，你都表达出一个行为，就是逃避。只要逃避，不管用什么样的借口，都可以帮助你找到不直面这件事的理由。”我心里堵得慌，咨询师的话是对的，但面对真相真的太痛苦了。没有成功，只是因为没有去做。没有成功，只是因为衡量了利弊，这件事弊大于利。没有成功，只是因为没有办法得到，这是我注定的。可也正是这种痛苦，提醒了我，让我不要忘记敞开心扉。“与其逃避，不如尝试面对，不管如何，结果最多不就是没有得到吗？”在咨询师的陪伴下，我们一起追溯被我深埋已久的童年往事。小时候家里遭逢巨变，财务出现困难。我印象中当时欠了很多外债，而我并不知道如何帮助家里人赚钱，我只知道我唯一能做的事情：不花钱。爸爸问我要吃肯德基吗，我说不要。妈妈问我需要添置衣服吗，我说不要。慢慢的我知道，吃饭吃食堂，便宜。穿衣穿校服，划算。不出去社交、不参加活动、不出去旅游，我可以将我的消费降到最低，不会给家里增添麻烦。说“不”成了我轻而易举的事情，对事物追求的欲望也慢慢降低了。欲望降低不代表没有，甚至更加强烈。我迫切希望参与一切的活动满足我的欲望，可是我不敢。欲望一次次地被点燃，又被浇灭。不看、不想、不做，是我的潜意识做法。我开始害怕一切看起来会让我“变得不好”的现实，只要我安心待在象牙塔里，这一切都不会发生。咨询师说：“你不是不想，这也是你的需求。你有没有发现，压抑需求并不会让你感觉到舒服，反倒更痛苦。”在这个过程中，我感觉到，自己被咨询师全心全意关注着。这种陌生而美好的体验，我未曾经历过。但如今，我想要践行在生活中，去获得更多健康的爱。03我爱上这个不完美的自己我的改变，发生在每一个具体的日常中。现在我面对每一个问题时，第一个念头是：我可以。第二个念头是，将它拆分成一个一个小步骤。以前，我不敢在家里做饭，我觉得做得很难吃，会受到家里人的嘲笑。现在我想，只要不烧掉厨房造成人身伤害，被嘲笑又不会少块肉。后来，我开始尝试做饭，我发现不仅没有人嘲笑我，大家还很认可我的厨艺。我开始吃炸鸡，怕上火就多喝水；出去玩，没钱就想办法赚钱。我不会一棒子打死每一个心底滋生的新想法，因为那是我心中最真实的想法。我看到它们，于是接受它们。我很感谢当初懵懵懂懂去预约心理咨询的自己，也很感谢我的咨询师。因为误打误撞做的咨询，没有很明确的咨询目标，但是她一直无条件接纳着我的情绪，我的做法。在做心理咨询的过程中，我开始重视自己的想法，从关注别人到关注自身，一点一点地击破给自己建的牢笼。她从不给我的做法下直接的评论，没有强加自己的价值观给我。不管我选择什么样的方式交流、做事，她都欣然接受。在结束咨询时，我说：“如今，我更加清楚我的缺陷在哪里，却接受也更喜爱这样的自己。”在这间咨询室里，我的想法被重视，我的做法被接受，我的未来被开拓。也从此，改变了我的一生。-The End-身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。如果你不知道如何选择咨询师，可以看看下面这位正统心理学专业出身、经验丰富的咨询师↓李雪李雪老师是国家二级咨询师、儿童心理成长指导师、情绪管理师，2009年从业至今已有13年。?她的咨询方法属于认知行为流派，这个流派以“短程、高效”著称，对于抑郁、焦虑等情绪问题有良好的治疗效果；同时她会以沙盘游戏、绘画治疗、精神分析等疗法进行辅助，根据来访者具体情况灵活制定咨询方案。?她在个人成长、情绪管理、心理健康议题上积累了丰富的经验，如果你有相关困扰，可以找李老师聊聊。?为了让你更轻松地迈出第一步，李老师开通了5个半价咨询名额，即原价600元/次的咨询，现在只需300元。点击立省300元↓
作者未开启鲸币认证
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