不知道屏幕前的你害怕被人讨厌吗？01接纳自己是和解的开始我曾经是很怕的，甚至都不需要讨厌我，只要我感到一点点不被喜欢的迹象，就会像受了惊的蜗牛一样缩回壳里。我从小是一个很讨人喜欢的孩子，乖巧听话长得白净不吵不闹的懂事，但相应的我的某些特质多么被喜欢，另一些就显得那么不被喜欢。我乖巧过了头甚至显得过分的胆小，不吵不闹但总是慢吞吞的，虽然长相可爱却不爱说话。虽然从未有人因此过分的苛责我，但那些微小的不满意、并不过分的评价，和以往的夸奖比起来却显得格外反差。虽然在现在看来，一个内向乖巧的孩子不像外向的孩子那样活泼嘴甜是多么正常的事，你不能要既要鱼又要熊掌。但在一个孩子心里却不会这样想，因此我苛责了自己很多年，甚至整个青春期都因此变得矛盾且冲突。一方面我要表现的更加乖巧好能够得到喜爱，不太擅长说话于是我学会了见人就笑，可过后又会因此感到难过和疲惫，记得那时候我在日记里写我好像是个“陪笑的”。而这些被压抑的不满，不被接纳的自我，让青春期这个本就激素旺盛的时期格外易燃易爆。用句夸张的话来说就是“表面笑嘻嘻心里MMP”，表现在外在就是我越来越不喜欢与人相处，宁愿在图书馆待到很晚也不想回家。现在想来大概是因为我不满家人不全然接纳我的不足，却又不愿意用“不好”的自己面对他们，虽然这样的矛盾冲突在青春期过后逐渐得到了和解，这还得感谢那时候的那个图书馆。那时我几乎把所有空闲的时间都用来阅读，从小说读到哲学，那时心理学的书籍比较少，也可能是因为图书馆比较小的缘故。不过现在回想起来那些书籍在某种程度上承担了心理咨询师的角色，让我开拓了视野打破了固有思维，得以发现原来如此的烦恼并非我自己所有，原来这个世界上什么样的人都有，他们也都在很好的生活，02不要去想一只粉红色的大象虽然现在我不再苛责自己，也与他人的评价达成了和解，但这依然对现在的我有着一定程度上的影响。例如：社交依然是一件让我感到疲惫的事，格外的喜欢独处，不愿意进入大公司大集体中工作，偶尔还是会不自主的在他人表现出不喜时做一些能让他们开心的事，在拒绝时尽力的委婉，在请求帮助时不让对方为难……有一部改编自《被讨厌的勇气》的同名日剧，我看到时感到了很深的触动，女主是一个男主眼中甚至是大多数人眼中的奇怪的人，但她却也是我内心深处想要成为却被压抑的样子，目标明确不惧评判，有着坚韧的内核潇洒的做着自己。但我也清楚，可能这辈子都成为不了那样的人，哪怕我了解再多关于讨好的心理知识，我依然会在可能让他人感到受伤时感到抱歉，也依然想要避免难过与痛苦，但我不再会像曾经苛责自己不善言辞一样苛责自己不愿意被讨厌。我们每个人都有着自己的特质，它们可能源于基因、可能源于生活、源于成长环境或者其他什么。但这都没有关系，不要急于摒弃某种存在但自己并不想要的特质，先去接纳它的存在。当我们越不想要不喜欢急着想要抛弃改变越容易产生反效果，就像那个著名的心理学实验“不要去想一只粉红色的大象”，当我们想着不要什么的时候，呈现出的却是它越来越明显。就像那个实验，越是重复想着不要想一只粉红色的大象，这个大象却越来越清晰，但只要接纳“我想到了一只粉红色的大象”，但是没关系我把它放在这里，你就会发现那只粉红色的大象很快就会变得模糊，甚至被你忘到脑后。想要改变的前提是先要接纳，不要忙着逃跑回避，你可以停下来回头看看它，然后告诉自己：“虽然它的确在这里，但是没关系，它并非全部的我，也不会给我带来伤害，我有办法应对它，也能够收拾它可能带来的一些小麻烦。”然后放下它，它想待在那里让它待在那里，不必时刻的监视它，“当你凝望深渊的时候深渊也在凝望着你”，当你注视它时你也被它占据了。接纳自己是一件说难很难说简单也很简单的事，就像《无声告白》中说：“我们终其一生，都在摆脱别人的期待，找到真正的自我”但我觉得不只是要摆脱他人的期待，也要摆脱自己的期待，在寻找自我的路上学会接纳“不那么完美的自我”。如果你想了解更多关于“接纳”“自我”的相关知识，推荐学习壹心理APP[鲸选]会员的下列计划，点击即可加入：部分学习内容：心理觉醒step1：接纳练习我们是如何被问题困住的？低自尊会给自己带来哪些影响？究竟有没有人，接受我们原本的样子？如何才能放下对自己的不满意？你和自己的关系，才是痛苦与快乐的真正根源……「破解完美主义」成长计划人人都说“想成为更好的自己”，但什么是“更好”的？不敢犯错的人生，到底有多累 | 鲸master“没错，我就是自恋”｜如何拥抱不完美的自己“要接纳自己的不完美”，“对不起，我做不到！”“总想活得正确”，其实就是扼杀自己……「做自己」接纳与练习真正的接纳自我，是什么样子的？-锦囊你是如何被自己拒绝的你眼中那么多“别人”，自己在哪里？学会自我释放，不再压抑自己喜欢自己，别人才会喜欢你 | 心事博物馆……允许和接纳·7日学习爱自己的前提，是接纳和理解自己的情绪做一个真实的人，比做个好人更重要如何找到并接纳自己，不再自我否定？真实和完美，哪一个对你而言更重要？我是怎么通过温柔的自我接纳与抱持，过上好日子？……最后再给大家介绍一下鲸选的具体内容：鲸选学习会员是壹心理推出的一款生活中的[实用心理学百科]它包含：2w分钟音频，200+主题计划，2000+精选心理内容，365条独家心理锦囊，200+心理词条，并有每月1期的大咖主题直播可以免费参与内容广泛价格实惠，点击下方链接同样可以立刻加入，不限次数学习一整年。http://book.ikudp15.top/platform/522/F172FC9DA88E2876BBE1853178547D5F/yxl作者：你很特別。责任编辑：一只梨

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