楼主好：

　　

　　我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。

　　

　　楼主说自己每天都在循环两种情绪，一种是快乐的，一种是沉重的，感觉很累，想要知道怎么样来处理自己的这种情绪。嗯，楼主的心情我是可以理解的，想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。

　　

　　在回答楼主的问题之前，我个人觉得，我们要先来看一下，情绪是什么？，情绪的功能又是什么？

　　

　　按照百度百科的介绍，情绪是人们主观的态度体验及相应的行为反应，一般而言，情绪是以个体愿望和需要为中介的心理活动。这表明其实在任何一个情绪的背后，都有一个愿望或者是需要，如果我们的需要或者是愿望得到了满足，我们就是会体验到开心，快乐等情绪。如果我们的需要或者是愿望没有被满足，或者是被破坏，我们就是会有一些我们称之为负面的情绪的出现，如伤心或者是愤怒等。

　　

　　那么情绪有什么价值或者是功能呢，心理学家研究后提出了情绪具有：适应功能，如遇到危险的时候，会产生恐惧的情绪，让我们行动从而脱离危险的情况。动机功能，如果我们的需要没有被满足，我们会产生一些情绪，这些情绪会让我们改进我们的现状，如考试没有及格，产生了自卑的情绪，我们就是会调整我们的学习，提高我们的学习成绩。组织功能：当人们处在比较好的状态时，我们完成工作的效率就比较高。社会功能：其实有的时候，情绪也是会传递信号的，如愤怒的情绪，往往提示，别人触碰到了人的底线。

　　

　　当我们知道情绪的功能的时候，这个时候，楼主就应该明白，情绪是好是坏，其实并不重要，重要是看到情绪背后，那个需要或者是愿望是什么？

　　

　　既然楼主说这样的情况已经持续了10年，除非受到什么刺激，那我的建议就是那就主动改变一下啊，来一点生活的刺激啊。比如去一个以前没有去过的地方，和一些不认识的人聚会一下，如果够勇敢，也可以来一点极限的运动，如蹦极等。

　　至于心理书籍方面，您可以阅读一些通俗易懂的心理学入门书籍，例如《心理学与生活》、《幸福的勇气》等，但是这些书籍并不能代替专业的心理治疗。

　　当然改变是不容易的，我们可能需要采取小步子的原理，比如一周中，只有一天改变自己原来的生活方式，来一点不一样的刺激，也许在我看来，楼主目前这样的情绪，可能是没有真实的活着吧，有一位心理学家说过，投入地去爱一件事情，幸福就降临。　　

　　

　　最后，如果你的情绪管理问题严重影响了你的生活质量和关系健康，建议寻求专业心理咨询或治疗帮助。

　　

　　希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（点有用）。