作者：Mindfront来源：微信公众号：曼朗mindfront（ID：mindfront）写在前面自信表达是一项十分重要的生活技能，能让每个掌握这项孩子的受益终生。无论是恋爱、友谊、学校、职场、还是与自身的关系中，自信技能（assertive skills）都能帮助孩子建立更良好的人际关系。你是否也希望培养一个自信又敢于表达想法的孩子呢？建议用以下这些方法帮助孩子建立自信，勇敢表达自己。1.让孩子独立表达为了避免孩子紧张，有些父母经常会替孩子接话，尤其是当他们的孩子很害羞的时候，其实这剥夺了孩子表达自己的机会。因此无论是在街上和朋友打招呼，还是在餐馆里点餐，父母务必让孩子独立表达。父母停止“嘴替”行为后，孩子说话的声音才会变得更大、更重要，也更能在各种情况下自信地发表自己的感受。2.进行深入地对话每天抽出些时间，比如在吃饭或散步的时候，和孩子深入地对话，谈一些亲子间重要的话题。认真询问他的想法，耐心等待他们的回答，并对他的想法保持好奇，可以多问些这样的句式：“你从哪学到的？”“怎么想出这个主意的”“有意思，再多跟我说说。”即使孩子表现出了抗拒，但就他们的话题提出开放式的问题依旧很重要。不要只是说“哇，太酷了”这类的场面话，试着深入一点，问他们一个更相关的问题。可以用这样的句式：“我想知道为什么……”“我注意到……”这可以激发孩子的思考，并让他们吐露出更多的想法。3.尽量不要去评判孩子尽量不要去评判孩子，这点至关重要。孩子们在谈到一些困难的话题前，往往是慎重地考虑过的，当他们觉得自己被评判时，可能就不愿意再讲了。有些问题会激起孩子防备心，让他们无奈地说“没什么”，也尽量不要去问这些问题。孩子试图提出话题时，父母能做到只倾听，不评判就更好了。如果在交流中的某个时刻，孩子改变了自己的说法，不妨给他一点时间，并告诉孩子：你理解讨论某些事情是很困难的。当孩子们感到被认可时，他们可能会更愿意分享困扰他们的事情。4.给你的孩子选择任何时候家长都可以给自己的孩子一个选择。允许他在父母的支持和指导下做决定，可以学习如何对自己的行为做出明智的选择和判断，有效地锻炼他们的决策技能。吃草莓还是蓝莓？睡前看哪本书？冬天穿什么颜色的外套？即使这些看起来无关紧要的选择，也能帮助年幼的孩子为自己的选择负责，并学着说出他们想要的东西。5.避免给孩子贴标签贴标签或把孩子归为某一类人，会极大影响他的信心。孩子很容易接受父母为他们定义的身份。当孩子接受父母赋予的标签例如“害羞”、“不善交际”，并觉得这不可改变时，就可能会失去一些和他人交流的机会，因此没机会锻炼自己的表达能力。每个父母第一应让孩子都有机会成长和改变，而不是按照一个标签生活。6.做个好榜样父母最好的教育方式就是给他做个榜样。以身作则是一个很好的方式，可以向你的孩子展示，自信地发表自己的看法是件好事，不必觉得自己的感情受到了伤害。所以在教育孩子之前，每个家长都应该成为希望孩子长成的样子。找一个机会，当着孩子的面告诉别人，我与对方的观点不同，但同时也尊重对方的观点。如果我们能尊重对方、展示积极态度、并对他人的观点抱有同理心，孩子们就会跟着学习。另一个方法是与孩子分享自己过去的经历，特别是当你注意到他们正在经历类似的事情时让孩子知道父母经历过非常类似的事情，这能让孩子感到认可。父母可以这样开头:“我其实完全能理解你的困扰，因为我也经历过了非常类似的事情。”家长可以讲讲自己是如何处理特定情况的，以及讲讲自己想做改进的地方。“这让你的孩子看到，你是一个能够克服困难的人，这可以给他们信心，相信自己也能克服它。”7.帮助他们强化自己的观点?使用可靠的资源，教孩子如何检查自己的观点。比如孩子认为电车是最好的环保出行方式，父母可以一起在学术网站上研究出行耗能，并讨论不同的出行方式，也可以参考专业环保人士的意见。这样父母就可以同时考虑并讨论孩子的意见、自己的想法和专家的观点。证据和事实往往更有说服力。拥有支撑观点的信息可以将孩子模糊的感觉转化为更理性的想法，也能帮助孩子变得更加自信。让孩子体验自己的感受，并通过批判性思考拓展观点，有助于发展执行认知功能，做出理性决定的能力。研究表明，良好的执行能力会带来很多好处，包括终身成就、生活质量和健康。自信这个技能能帮到孩子生活的方方面面。无论是在不情缘时坚决说不，还是在有分享欲时主动开口，自信表达都能让孩子感到自己被重视，并在过程中变得更加敢于展现自己。References：本文系编译，原作者Erica Lamberg，原文为：https://www.parents.com/parenting/better-parenting/little-ways-to-encourage-your-child-to-speak-their-mind/Medical Review：Mindfront Psychitherapist Sophie Deng作者简介：Mindfront，本文转载自微信公众号：曼朗mindfront（ID：mindfront），曼朗医疗（mindfront）是全球领先的精神心理医疗集团，在澳洲拥有18家提供精神心理服务的专科和综合医院，开始布局中国，在核心城市开设精神心理医疗机构和发展互联网医疗服务，提供整合循证的精神心理专业服务和优质医疗体验。
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