“一个囚犯在不停地摇着铁栏杆，绝望地想要出去——但其实在他的左右两边都没有栏杆，都是可以出入自由的。这个囚犯只需要往边上走走就万事大吉了，他却还是疯狂地摇着铁栏杆。?我们大多数人都是这样。我们觉得自己完全被困住了，被捆绑在情绪的牢笼里，但出路其实就在那儿，只要我们愿意去看到它。”?——洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》?《也许你该找个人聊聊》是年美国众多媒体推荐的心理自助书。刚上市一个月，就冲上美国亚马逊图书总版TOP100和《纽约时报》畅销榜；出版两年就在全球授权40多个语言版本，总销量超过70万册。?作者洛莉·戈特利布是美国资深心理治疗师、作家。曾经在NBC（全美广播公司）工作，人到中年却转行到心理领域，重新寻求发展。?《也许你该找个人聊聊》以回忆录的形式，讲述了洛莉心理咨询室4位来访者的故事以及单亲妈妈洛莉面临的健康、财务以及亲密关系等人生难题。?在书中，洛莉既是帮助他人解决问题的心理咨询师，也是亲身求助心理咨询的来访者。?洛莉用自己和4位来访者的故事告诉我们，不要心存幻想。这个世界没有奇迹。你无法逃避你所遇到的痛苦。?01一味地逃避痛苦，反倒让痛苦的情绪复制更多遍?约翰是位40多岁、事业成功的好莱坞制片人。但周围的人让他心烦，他不知道如何“应付这些愚蠢的人”，也无法和结婚多年的妻子和谐共处。?他来到洛莉的咨询室，却经常用接听电话或吃外卖掩饰自己真实的情绪。?经过多次的接触，洛莉帮助约翰找到他一直以来逃避的情感。?原来约翰在拍摄自己人生的第一部电视剧的时候，为了确保收视率，他不得不全身心投入到工作中，每天不是在忙于工作，就是在忙于接听工作的电话。?而妻子玛戈独自在家照顾2个年幼的孩子，同时还要兼顾自己的事业。不同的处境和工作节奏，让他们之间的交流日益减少、感情日渐疏远。?在一次举家出游的途中，约翰答应了玛戈不会在旅途中接听任何工作电话的要求，但在电话响起的那一刻，约翰还是控制不住自己。?当他伸出右手准备去拿放在仪表盘上的手机时，一辆越野车朝他们的车撞了过来。他们年仅6岁的儿子盖比当场被夺走了生命。?尽管警方提供的信息显示，是越野车司机酒驾造成的悲剧，但约翰还是陷入深深地自责中无法自拔。?他愤怒、悲伤且绝望，但从来不和任何人诉说，宁可每天晚上躲在电脑后面，反复地观看盖比生前的视频。?在和洛莉一次又一次的交谈中，约翰终于卸下了伪装嚎啕大哭。?他明白了，比起逃避，他更应该敞开心扉和妻子或其他值得信赖的人，分享自己正常的情绪。即使是大哭一场，或是绝望坐一会儿，也好过压抑自己。?人生在世，面对无法言说的痛苦，不同的人会选用不同的方式保护自己。?有些人会强颜欢笑；有些人则把唾弃的自我从心里剥离，再塑造一个带有自恋特质的假象，把不想要的那部分自我隐藏在假象的背后。?就像自以为是的约翰。他之所以觉得身边都是些愚蠢的人，是因为他执着于塑造自己与众不同的特殊形象。而这个特殊形象，是支撑他活在这世界上的唯一真理，也是掩盖他内心痛苦的盾牌。?弗洛伊德曾经说过：?“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”?如果一味地逃避痛苦，你可能反倒让痛苦的情绪复制更多遍，直到掉进它的陷阱里。?与其这样，不如卸下伪装直面它。?当痛苦终于被言说，我们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。交谈能让我们接纳自己和自己内心的痛苦，等做好准备，它会转变成更积极的行为。??02活在当下，别和自己的过去较劲?麦家说，爱人是一种像体力一样的能力，有些人天生在这方面肌肉萎缩。?瑞塔是一位身体健康、容颜漂亮的69岁老太太。她有4个子女，但子女都和她没有来往。没有亲人、没有朋友，她孤独且抑郁。?瑞塔表示如果在70岁生日之前，生活没有任何改善的话，就了断自己的生命。?瑞塔的童年是孤独的，父母和她的关系十分冷淡。?20岁那年，她遇见了自己心仪的对象。为了逃离沉闷的原生家庭，她放弃自己的学业，匆匆地结婚了。?但随着孩子的出生，成熟迷人的丈夫开始酗酒。清醒时，他是幽默风趣的律师；醉酒时，则对瑞塔和几个孩子拳脚相向。?如果说第一次婚姻选择一个酒鬼当丈夫，是瑞塔犯下的第一个的错误，那面对醉酒丈夫对孩子们大打出手，她却躲在房间里，是她犯下第二个错误。?尽管后来她带着孩子们离开了酒鬼丈夫，但孩子们坚决不原谅瑞塔。?之后的瑞塔又经历了2次婚姻，但均以失败告终。?新邻居“亲人家庭”其乐融融的家庭氛围让瑞塔既羡慕又嫉妒。她每天透过门上的猫眼观察邻居家的一切，甚至为了偷窥还悄悄扩大了猫眼。?随着“亲人家庭”和瑞塔的熟络，瑞塔的生活中有了各种好的转变，但她还是无法全身心享受其中。?因为快乐对她来说是陌生的，她早已习惯了从一个有缺陷的角度去看世界。?即便在遇到异常合拍的麦伦后，她也不敢敞开心扉拥抱爱情。尽管她也渴望与麦伦建立亲密关系，可又害怕麦伦知道她真正的样子。?为了不让自己再次受伤，她宁愿从未靠近。?在洛莉的开解下，瑞塔开始慢慢走进人群，也不再抗拒他人走进她的生活。?她花了很长时间起草了一封信。信写给麦伦，也写给她的孩子们。?在信中，她向麦伦坦承自己过往的一切；向孩子们讲述自己的痛苦和脆弱，以及对他们的爱。?瑞塔的信件得到了回应，并收获了美好的爱情；而子女也和她重新打开了沟通的大门。?在知乎上有人提问：“人生痛苦的根源是什么？”?有个高赞回答说，人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己和自己过不去。?深以为然。?我们无法改变过去和过去留在我们身上的痕迹。?如果总沉溺于往事的悲伤，且不说能否得到幸福，就算活下去都会困难重重。?不如给自己一些时间，和过去握手言欢，然后好好活在当下，让生活重新回到正轨。?03接纳无法改变的厄运，活出生命的意义?“至少我的癌症没有复发。”这是癌症患者朱莉的口头禅。?朱莉是33岁的大学教授，刚刚拿到大学的终身教职，和交往多年的男友才步入婚姻的殿堂。度完蜜月回来的时候，朱莉发现自己怀孕了，但在做第一次产检的同时，她被医生宣告得了乳腺癌。 ?深受打击的朱莉同时挨过治疗和妊娠期，虽然病情得到了控制，但也流产了。在一次本该证明她痊愈的检查中，医生又在她的体内发现了另一种会夺走她生命的罕见癌症。?之后的一年里，朱莉先后经历了肿瘤的消失、癌症的复发和医生的失望宣判，甚至还再次怀上了带给她希望的新生命。?但命运似乎总在和她开玩笑，一次次地给她希望，又一次次地让她绝望。陷入恐慌和绝望中的朱莉在朋友的鼓励和洛利的帮助下，意识到“生活就是不确定性的代名词”。她学会了悦纳自己和珍惜活着时所拥有的一切。?在生命剩下的时光里，她决定让自己做一些更立竿见影、看得到实际效果的事情：到超市当收银员，帮顾客打包商品、给售空的货架补充货物；为自己写讣告；和丈夫一起策划自己的葬礼；写一本关于她和丈夫的书……日常中的每一件琐碎小事，都让朱莉很快乐。?《跳出头脑，融入生活》中有句话是这么说的：?“人生就是选择。我们在这里选择的不是要不要痛苦，而是要不要拥有有价值、有意义的人生。”人无法支配自己的命运，但可以支配自己对命运的态度。对于降落在自己身上不可避免的遭遇，你是选择逃避，还是选择接纳？?逃避，意味着你无法开始真正有效的行动，也意味着你选择了挣扎和僵化的生活。?而接纳，意味着你有能力去开创新的生活，也意味着你不会轻易被打倒，即使面对无法改变的厄运，也能活出生命的意义。?04写在最后?《蛤蟆先生去看心理医生》中，有一段话让我印象深刻：“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。”?当深陷情绪困境的时候，你不要一个人扛着，找个人聊聊吧。这个人，可以是值得信赖的亲人或朋友，也可以是专业的心理咨询师。?你会发现，所有的困境都会有出路。?这也是《也许你该找个人聊聊》所要提醒我们的。- END -?文：媛言责任编辑：殷水
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